Dodatkowe funty są prawie zawsze wprost proporcjonalne do masz złe nawyki.
Tak bardzo, że kiedy trzeba schudnąć istnieją zachowania, które zamiast pomagać nam w biznesie, mogą mieć odwrotny skutek.
Pomijanie lunchu, eliminowanie przekąsek, unikanie chleba, makaronu i węglowodanów może działać na krótką metę, ale na dłuższą metę sprawi, że dieta będzie niezdrowa i trudna do przestrzegania.
W rzeczywistości jednym z efektów jest brak odpowiedniego radzenia sobie z napadami głodu, trudniej sprawdzić, czy prawie nic nie jadłeś na śniadanie, obiad czy kolację. Wynik? Nie mogąc oprzeć się sztuczkom.
Schudnąć to nie jest łatwe. Ale dzieje się tak jeszcze bardziej, jeśli mamy złe nawyki, które mogą zwiększać ryzyko napadów głodu i napadów objadania się. Dlatego jedynym sposobem, aby to zrobić, jest ich poprawienie. W jaki sposób? Unikanie tych błędów.
(Kontynuuj po zdjęciu)
Wyrzuć olej
L 'Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, spożywany w odpowiednich ilościach i wchodzący w skład zdrowej i zbilansowanej diety, jest przyjacielem sylwetki.
Dostarcza wielu cennych niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które sprzyjają sytości.
Właściwa dawka? Jedna łyżka stołowa na posiłek, najlepiej dodawane na surowo.
Zastąp obiad aperitifem
Wędliny i sery są klasykiem happy hour.
Jednak oba powinny być spożywane w małych ilościach i okazjonalnie. Dostarczają tłuszczy nasyconych, które w nadmiarze są szkodliwe dla sylwetki i zdrowia.
Mają również wiele kalorii i dużą zawartość sodu, który sprzyja nadwadze, obrzękom, retencji i wielu innym dolegliwościom.
Zdecydowanie lepiej przed pójściem na aperitif zjedz coś zdrowego i lekkiego.
Zastąp obiad jogurtem
Zły nawyk zjedzenie tylko jednego jogurtu na lunch nie spowoduje utraty wagi.
W takich przypadkach ryzyko ulegania oszustwom w kolejnych godzinach w celu zaspokojenia głodu staje się wysokie. W rzeczywistości jogurt nie gwarantuje pełnego posiłku.
Do zbilansowanego obiadu i kolacji należy zapewnić nie tylko białko, ale także błonnik (warzywa, owoce), węglowodany złożone (produkty pełnoziarniste i pochodne) oraz inne cenne składniki odżywcze, które dodadzą organizmowi energii i sytości na długi czas.
Jedz tylko zupy i warzywa
Warzywa są na pewno zdrowe. Są pełne witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i innych cennych składników odżywczych.
Ale jedzenie ich samych nie pomoże Ci schudnąć.
Zwiększa się ryzyko objadania się i oszukiwania. Brakuje im białka, tłuszczu i innych cennych składników odżywczych niezbędny dla organizmu, aby zapewnić kompletny i zbilansowany posiłek oraz pozostać sytym i z niezbędną energią do następnego posiłku.
Kredyty fotograficzne: Unsplash
