Plik aplikacja do treningu w domu kiedy nie możesz iść na siłownię, są wybawieniem.
Jasne, możesz trenować sam, ale masz plan ćwiczeń i harmonogram do naśladowania sprawia, że wszystko jest o wiele łatwiejsze i bardziej efektywne.
Jednak w morzu dostępnych aplikacji trudno jest znaleźć te, które są naprawdę ważne.
Dlatego wybraliśmy 8 osób, które zapewniamy, że wykonają swoją pracę bardzo dobrze, w oparciu o Twoje potrzeby lub preferencje.
Od Nike do Adidasa, przechodząc przez programy takie jak gwiazda fit-star Kayla Itsines i plany treningowejoga i wytrzymałość, tu są najlepsze aplikacje, które pomogą Ci utrzymać formę w domu, równieżw kilka minut i bez sprzętu.
(Kontynuuj po zdjęciu)
Nike Training to aplikacja do pełnego treningu aerobowego (za darmo)
Nike jest jeden darmowa aplikacja do ćwiczeń w domu, nadaje się do wszystkie poziomy.
W rzeczywistości możesz wybierać między różne intensywności treningu, a także zgodnie z masz dostępny czas.
Ćwiczenia do wykonania są pokazane na filmie: aby wszystko było jaśniejsze.
Są też joga siły oraz program „7-minutowego całkowitego odtruwania ciała”, odpowiedni dla początkujących.
(Zdjęcie: Dane Wetton na Unsplash)
Adidas Training by Runtastic, kompletny trening aerobowy z trenerem wokalu (bezpłatny)
Bezpłatna aplikacja szkoleniowa który prowadzi program szkoleniowy zgodnie z Twoimi potrzebami i celami: jeśli chcesz zachować formę, schudnąć, zwiększyć masę mięśniową i tak dalej.
Następnie wybierzintensywność ruchu.
Wiele programów, również opartych na czasie trwania.
L 'przewodnik trenera głosowego podczas treningu.
Sweat: Kayla Itsines Fitness to najlepsza aplikacja do treningów dla kobiet (płatna z bezpłatnym tygodniem próbnym)
Aplikacja królowej fitness Kayla Itsines (12,3 miliona obserwujących na Instagramie) to jest płatne: kosztuje 19,99 euro miesięcznie (lub 119,99 euro rocznie), z jednym bezpłatny okres próbny przez siedem dni po czym można go dezaktywować bez ponoszenia opłat.
Dedykowany kobietom, proponuje programy na każdym poziomie, także dla młodych matek którzy chcą wrócić do formy po ciąży.
Alternatywnie, zawsze za opłatą, możesz pobrać eBooki z jego strony.
Siedem - 7 minut ćwiczeń, aplikacja do treningu w domu kilka minut dziennie (za opłatą z bezpłatnym tygodniem próbnym)
Aplikacja idealny dla tych, którzy dużo pracują nawet z domu i nie może wyrzeźbić tej codziennej godziny, aby poświęcić się sprawności. Ty wybierasz cel i czas treningu (przypomnienie jest zaplanowane), a trening trwa, jak sama nazwa wskazuje, 7 minut.
Czy wystarczy? Tak, jeśli robisz to konsekwentnie każdego dnia.
Wyzwania propozycje takie jak gry czynią trening lżejszym.
Cena? 5,99 euro miesięcznie (z wolnym tygodniem) lub 59,99 euro za cały rok.
Asana Rebel, aplikacja do jogi w domu (płatna)
Połączenie jogi i fitnessu dla całkowitego dobrego samopoczucia. Ta aplikacja kalibruje również trening w oparciu o wzrost i wagę (rzeczywiste i pożądane).
Plany dzienne są sporządzane po wybraniu trzy gole: schudnąć, mieć jędrną i jędrną sylwetkę, kształtować zdrowe nawyki, ćwiczyć efektywniej, ale też mieć więcej energii i lepiej spać.
Kwartalny koszt to 37,99 euro.
(Zdjęcie: wee lee na Unsplash)
Freelatics, aplikacja do ćwiczeń w domu i porady żywieniowe (płatne)
Podczas rejestracji pyta jeśli chcesz wykonywać trening z masą ciała, biegać lub ćwiczyć z ciężarami i sztangami.
Programy trwają 12 tygodni, koszt to 1,92 euro tygodniowo (24,99 euro za trzy miesiące), ale płacąc więcej, otrzymujesz również porady żywieniowe.
PerdiPesoIn30Giorni, aplikacja do treningu w domu z celem utraty wagi (za opłatą z bezpłatnym okresem próbnym)
Aplikacja, która generuje plany treningowe oparte na Twoim krytycznym obszarze: ramiona, brzuch, pośladki, nogi.
Może również łączyć się z Zdrowie jabłka, dla tych z Iphone.
Miesięczny koszt to 10,49 lub 40,99 rocznie z siedmiodniowym okresem próbnym.
(Zdjęcie: i yunmai na Unsplash)
8Fit, aplikacja planu treningowego oparta na celach (płatna)
Płatna aplikacja, którą tworzy plany treningowe oparte na celach które chcesz osiągnąć.
W zestawie znajduje się również plik plan żywieniowy.
Miesięczny koszt to 19,99 euro, który można zmniejszyć wybierając opcję na 6 miesięcy (44,99 euro) lub roczną (59,99 euro).
