THE żywność, która jest dobra dla zdrowia niekoniecznie są poszukiwanym i modnym super jedzeniem. Jasne, niektóre są w rzeczywistości pełne własność cenne, ale na podstawie aodżywianie, które zapewnia nam zdrowie, sprawność i siłę jest dużo prostszych potraw.
pomiędzy pokarmy, które nasze babcie jadły, gdy były młode z drugiej strony nie było egzotycznego jedzenia, ale nie było nawet przekąsek, przekąsek i gotowych dań. Kiedyś przy stole preferowali rygorystycznie przygotowane przepisy świeże i sezonowe składniki.
Daj pierwszeństwo sezonowości produktów przy stole to wciąż jedna z najczęstszych rekomendacji ekspertów żywieniowych na dzień dzisiejszy pozostań sprawny i zdrowy. Powód jest prosty. Szanuj sezonowość w codziennych menu pozwala na uzupełnienie składniki odżywcze, których potrzebuje organizm o każdej porze roku.
Kolejną cenną radą pochodzącą z przeszłości jest przedstawienie się przy stole warzywa pozyskiwane z małych lokalnych produkcji który dziś nazywamy „kilometrem zero”.
Ale jakie pokarmy jadły babcie, gdy były młode, a które nawet teraz przyniosłyby wielką korzyść?
Oto 5 produktów, które są dobre dla zdrowia i kondycji.
(Kontynuuj po zdjęciu)
Jaja od kur z wolnego wybiegu
Plik jajka Jestem źródłem pełnowartościowe białka cenne dla mięśni. Następnie zapewniają niezbędne kwasy tłuszczowe. Wśród nich wyróżnia się drogocenne Omega 3sprzymierzeńców zdrowia mózgu.
Wtedy mają jeden dobra zdolność sycenia. Białka i niezbędne kwasy tłuszczowe spowalniają wchłanianie cukrów i pomagają przeciwdziałać nagłym napadom głodu.
Sałata
Tam sałata zapewnia mieszankę substancji, które są sprzymierzeńcem zdrowia i sylwetki.
Robić drogocenne minerały dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zawiera w szczególności duże ilości potas jest magnez, sojusznicy serca, krążenia i tętnic.
Sałata jest również dobrym źródłem Witamina C.. Ta witamina ma doskonałe działanie przeciwutleniające. Pomaga w walce z wolnymi rodnikamiodpowiedzialny za starzenie się komórek.
Pomidory
Pomidory są jednym źródło karotenoidów, w szczególności likopen. Jest to silny przeciwutleniacz pomaga obniżyć poziom „złego” cholesterolu LDL we krwi.
Są dobre nie tylko na surowo, ale także gotowane z odrobiną oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia. Ciepło i dobre tłuszcze zawarte w oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia zwiększają stężenie likopenu i sprzyjają jego wchłanianiu przez organizm.
Jabłka
Czerwony, zielony, żółty. Jabłka są bogaty w wodę i substancje związane ze zdrowiem jelit. Jestem źródło rozpuszczalnego błonnika. Wśród nich wyróżnia się pektyna który ma właściwości prebiotyczne.
Odżywia dobre bakterie zamieszkujące jelita.
Jabłka też są bogate flawonoidy, w szczególności katechiny jest kwercetyna, które chronią przed wolnymi rodnikami i chorobami układu krążenia.
Morele
Jestem źródłem witamina A. jest karotenoidysprzymierzeńców piękna skóry.
Następnie dostarczają Witamina C., niezbędny do produkcji kolagenubiałko, które pomaga zachować zdrowie skóry i kości.
Mają wtedy dobre ilości potas jest flawonoidy, które sprzyjają prawidłowemu krążeniu krwi.
Kredyty fotograficzne: Unsplash
