Jeśli odmładzająca żywność jest bardziej miejską legendą, i żywność, która spowalnia proces starzenia one istnieją.
To jest o pożywienie, które przedłuża młodość skóra i nie tylko: oprócz naskórka, gdy komórki są młode, cały organizm na tym korzysta.
10 produktów, które spowalniają procesy starzenia
(Kontynuuj po zdjęciu)
Pokarmy, które spowalniają starzenie: cytryna
Owoce cytrusowe ogólnie i i cytryny w szczególności mają niezwykłą moc przeciwstarzeniową.
Cytryna zawiera naringenin, a flawonoid o właściwościach przeciwutleniających który oprócz elastyczności skóry pomaga również chronić zdrowie serca.
Spożywanie codziennie świeżo wyciśniętej cytryny, zwłaszcza wymieszanej z ciepłą wodą rano (na pusty żołądek), to sposób na opóźnienie powstawania zmarszczek i starzenia się organizmu.
Kakao
Plik kakao jest doskonałym przyjacielem młodości (i wielu innych rzeczy z perspektywy czasu).
Od tego czasu ma ogromną moc przeciwutleniaczy jest bogaty w polifenoleponadto zwalcza choroby neurodegeneracyjne, takie jak choroba Alzheimera.
Plik gorzka czekoladazawiera dużo kakao i dlatego jest pokarmem przeciwstarzeniowym, którego nigdy nie można pominąć: przeciwutleniacze, które są bogate w przeciwutleniacze, zmniejszają stres oksydacyjny, odpowiedzialny za starzenie się komórek.
Pokarmy, które spowalniają starzenie: suszone owoce
Tam suszone owoce to jest prawdziwa superfood. Bogaty w kwasy omega-3Regularne spożywanie odtruwa organizm.
Plik detoksykująca moc migdałów, pistacji, orzechów laskowych, orzechów włoskich i orzechów nerkowca Jest ogromny.
Suszone orzechy zapewniają pulę witaminy, przeciwutleniacze i zdrowe kwasy tłuszczowe które z jednej strony wywołują uczucie sytości, az drugiej działają przeciwzapalnie.
Jako przekąska, poranna lub popołudniowa przekąska, garść suszonych owoców zapewni Ci odpowiednią detoksykację.
Granat
Plik granat to kolejny doskonały owoc o właściwościach przeciwstarzeniowych.
JEST bogaty w witaminę C i działa ochronnie przed stresem oksydacyjnym. Zmniejsza naturalną degradację kolagenu (wraz z wiekiem w istocie organizm produkuje go mniej).
Cenną substancją zawartą w granacie jest punicalagin, naturalny przeciwutleniacz, który zwalcza proces starzenia.
Herbata Matcha
Plik zielona herbata matcha to odmiana zawierająca ważną klasę przeciwutleniaczy, tzw katechiny.
Zawiera około 70 mg katechin na gram, znacznie więcej niż zwykła zielona herbata. W praktyce jest dobrze 137 razy więcej przeciwutleniaczy niż zielona herbata normalny, ma również właściwości drenujące i odtruwające.
Można go przygotować jako gorącą herbatę lub rozpuścić w butelce z wodą (występuje w postaci proszku). Nadaje się również do preparatów na zimno, do spożycia latem w celu walki z upałem i dogłębnie nawilża.
Szpinak i brokuły
L 'Antyoksydacyjne działanie szpinaku zapewniają witaminy B i C. i od karotenoidy, chlorofil i luteina. W szczególności luteina pomaga zachować wzrok.
Szpinak też jest bogaty w kwas foliowy i witaminę K., idealny do zapobiegania chorobom kości, takim jak osteoporoza.
Wśród warzyw to właśnie one najlepiej spowalniają procesy starzenia mózgu.
Również brokuły mają doskonałą zawartość witamin, minerałów, błonnika oraz szeregu fitoskładników, które chronią przed starzeniem.
Zawierają również karbinol indol 3, substancję promującą prawidłowy metabolizm estrogenu u kobiet.
Pomidory
THE pomidory są bardzo zdrowe pod wieloma względami.
Dzięki zawartemu w skórce likopenowi pomidor jest doskonałym antyoksydantem.
Udaje mu się nawet zwalczyć utratę elastyczności tkanek, promując dobre nawilżenie.
czerwone wino
Plik czerwone wino zachowują młodość tylko wtedy, gdy są spożywane z umiarem (maksymalnie jedna szklanka dziennie).
Ten rodzaj wina jest jeden cenne źródło resweratrolu, silnego przeciwutleniacza który występuje we wszystkich winach czerwonych, w większych ilościach w winach dojrzałych.
W czerwonym winie nie brakuje również luteiny, zeaksantyny i beta-karotenu, czyli bardzo zdrowych substancji, które chronią skórę.
Pokarmy, które spowalniają starzenie się komórek: marchew
O beta karoten, the marchew są idealnym warzywem do ochrony skóry.
Okazują się silnymi przeciwutleniaczami zdolnymi do eliminacji wolnych rodników. Chronią serce, zapobiegają miażdżycy i starzeniu się komórek.
Beta-karoten jest prekursorem witaminy A i oprócz działania przeciwutleniającego stymuluje wzrost komórek. Jest cenną substancją dla zachowania zdrowia skóry, serca i oczu.
Awokado
L 'awokado jest teraz jednogłośnie uważany za superfood. Bogaty w fitoskładniki, substancje przeciwutleniające, które pomagają eliminować nadmiar wolnych rodników i zwalczać stres oksydacyjny, jest doskonałym eliksirem wiecznej młodości.
Spożywaj go często, ponieważ jest jednym z nich źródło zdrowych tłuszczów jednonienasyconychsłynny Omega 3 idealny dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych.
Posiada wysoką zawartość witaminy A, witaminy E oraz składników mineralnych, dzięki czemu jest energetyzującą i bardzo zdrową żywnością.
Trzy złote zasady walki ze starzeniem się komórek
Pamiętaj też trzy złote zasady spowalniające starzenie się organizmu: do zrobienia małe posiłki ponieważ poprawia zarówno wchłanianie składników odżywczych, jak i równowagę glikemiczną; spożywać węglowodany we wszystkich posiłkach, chude i roślinne białka które stymulują produkcję hormonów przeciwstarzeniowych.
A potem woda, woda i nie tylko woda: minimalne zapotrzebowanie to osiem szklanek wody dziennie (słynne półtora litra).
Aby więc lepiej nawodnić, najlepiej pić małymi łykami w ciągu dnia zamiast pić pełne szklanki.
