Technika jakby jest często stosowany w strategicznych psychoterapiach zorientowanych na rozwiązania.
Opiera się na koncepcji samospełniającej się przepowiedni.
Zasadniczo, jeśli mam się udawać, jakbym już wtedy dostał tę rolę lub to osiągnięcie Naprawdę to zrozumiem.
Na przykład: jeśli problem polega na poczuciu się bardzo osądzonym, wówczas ustala się, że przez ograniczony czas dana osoba będzie musiała działać i żyć tak, jakby nie bała się sądów.
Jak zastosować tę technikę w praktyce? Wyjaśnimy Ci to w trzech krokach.
Jak zastosować technikę „Jak gdyby” w praktyce
(Kontynuuj poniżej zdjęcia)
1. Gdzie zaczyna się technika
Podstawowa koncepcja tej techniki jest taka wszystko zaczyna się od nas, niezależnie od sytuacji, w których żyjemy.
Na przykład, jeśli taka osoba tak bardzo boi się osądu innych, to prawdopodobnie dlatego, że cierpiniepewność osobista bardzo głęboki.
To sprawi, że zacznie kwestionować samą siebie i tym samym obawiać się, że inni ujawnią jej niezdolność, którą tak bardzo stara się ukryć.
Tak jakby technika zadziałała przeżyj inne doświadczenie niż to, do czego jesteś przyzwyczajony.
2. Zmieniasz swoje podejście do eksperymentowania z nowymi ubraniami
Pozwól sobie żyć przez ograniczony czas, jakby problemu nie było daje nową parę oczu na rzeczywistość.
Na przykład nasza przykładowa osoba mogłaby żyj przez tydzień, jakby była pewna, że inni nie będą o niej sądzić.
Żyjesz inaczej przez ten czas i nowe ubrania są testowane.
Mózg rejestruje dobre samopoczucie i będzie to poszukiwane i powielane w innych sytuacjach.
3. Jeśli będziesz postępować inaczej, odpowiedź drugiej osoby również się zmieni
W tym momencie ta sama osobanie będzie już dłużej bronić się, gdy tylko obawia się, że zostanie osądzona, ani nie będzie nadal protekcjonalna ze strachu przed słowami innych.
Będzie żył dokładnie tak, jak będzie chciał żyć i będzie mógł zrozumieć wiele rzeczy o sobie i o innych.
W rzeczywistości, pokazując bezpieczeństwo, nie wywoła drugiego potrzeba zwycięstwa wyrażanie niezamówionych opinii.
Krótko mówiąc, technika jakby pomaga spojrzeć poza problem i w głąb siebie.
Zobaczyć to uwierzyć.
