Dieta Sirt jest uwielbiana przez gwiazdy, ponieważ pozwala schudnąć bez zbytniego wyrzeczenia dzięki pokarmom zawierającym sirtuiny. Oto, co to jest i jak działa
Tam Sirt dieta to dieta powoduje utratę wagi bez rezygnacji z przyjemności stołu.
Ten rodzaj diety niskokalorycznej w rzeczywistości opiera się na spożyciu pokarmy bogate w sirtuiny, kategoria białka do aktywności enzymatycznej, którą byliby w stanie przyspieszyć metabolizm, aktywując tzw. „chudy gen”, i został wymyślony przez dwóch dietetyków Aidana Gogginsa i Glena Mattena, autorów książki Sirt, dieta chudego genu.
Wyludnia się w showbiznesie - i nie tylko - odkąd magazyn Sun ujawnił, że to dzięki tej diecie piosenkarka Adele schudła dużo kilogramów i to Pippa Middleton zachowuje swoją sylwetkę.
Tutaj jest jak to działa.
(Kontynuuj po zdjęciu)
Co to jest dieta Sirt
Tam Sirt dieta to schemat żywieniowy podzielony na dwa etapy, oba oparte na wprowadzeniu Sirt food.
To jest o pokarmy bogate w sirtuiny, specjalne składniki odżywcze zdolne do aktywacji tych samych genów szczupłości stymulowanych postem.
Sirtuiny są skuteczne regulatory metabolizmu które wpływają na zdolność spalania tkanki tłuszczowej, stabilizują nastrój, a także mechanizmy, od których zależy długowieczność.
Co to są potrawy Sirt
Jest wiele żywność zawierająca sirtuiny. Wśród najbogatszych, a zatem zalecane przez dietę Sirt Wyróżniają się papryczka chili, gorzka czekolada (85% kakao), zielona herbata, lubczyk, kawa, orzechy (maksymalnie 3 dziennie), owoce cytrusowe, jagody, kapary, soja.
Wśród warzyw nie może zabraknąć na stole kapusty, selera, czerwonej radicchio, czerwonej cebuli, rukoli i pietruszki.
Na diecie Sirt należy również jeść grykę, daktyle i kurkumę.
Jako przyprawę dobrze jest użyć oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia.
Najważniejszym źródłem aktywatora sirtuiny zwanego fisetyną jest wtedy truskawka, którą należy spożywać obiema rękami.
Możesz również dodać kilka kawałków truskawek do niegazowanej lub gazowanej wody, aby uzyskać doskonałą smakową wodę Sirt.
I choć może się to wydawać dziwne, wśród zalecanych potraw nie brakuje kieliszka czerwonego wina.
Pierwsza faza diety Sirt
Pierwsza faza trwa tydzień i licz na jednego drastyczna redukcja kalorii.
THE pierwsze 3 dni musisz konsumowaćmniej niż 1000 kalorii podzielone między trzy zielone soki (poniżej instrukcje jak je przygotować) i solidny posiłek.
w cztery kolejne dnizamiast tego przechodzimy do 1500 kalorii dodanie drugi solidny posiłek.
Ta pierwsza faza odpowiada jednej utrata około 3 kilogramów.
Druga faza diety Sirt
Tam druga faza diety zamiast tego trwa dwa tygodnie i utrwala utratę wagi uzyskaną w pierwszym.
Na tym etapie nie ma już ograniczeń kalorycznych lecz tylko wskazania, na które pokarmy Sirt należy przyjmować.
Aby utrzymać dobre rezultaty, musisz zaopatrzyć się w kapustę, gorzką czekoladę, czerwone wino, owoce cytrusowe, kawę, jagody, kapary, zieloną herbatę, soję i truskawki.
Jak zrobić zielony sok
Alla podstawa diety Sirt to tak zwany „sok zielony”. To jest odwirowany specjalny w stanie oczyścić i w tym samym czasie zaspokoić.
W pierwszej fazie diety kluczowym pożywieniem jest ten sok, który ma zielony kolor ze względu na zawarte w nim składniki.
Przygotowuje się go przez odwirowanie 75 gramów jarmużu, 30 gramów rukoli i 5 gramów pietruszki.
Są dodawane 150 gramów selera zielony z liśćmi i pół zielonego jabłka, obie starte.
Wreszcie pół wyciśniętej cytryny i pół łyżeczki herbaty matcha wzbogacą całość w przeciwutleniacze i witaminy.
To napój detoksykacyjny należy go zawsze przygotowywać w momencie spożycia, nie przechowując go w lodówce, aby nie utracić cennych właściwości składników odżywczych.
Jakie stałe posiłki są dozwolone
Wśród dozwolonych pokarmów stałych ogólnie wszystko, co jest reklamą bogate w białko i niskotłuszczowe w porządku.
Rozmawiać o mięso: pierś z kurczaka z czerwoną cebulą i jarmużem, indyk z kuskusem kalafiorowym, miso i tofu z polewą sezamową i smażonymi warzywami, eskalopka z indyka z kaparami i natką pietruszki, pieczone tofu z harissą, tabbouleh gryczany oraz soba (makaron gryczany) w bulionie miso z Dobrze sprawdzą się tofu, seler i kapusta.
Do potraw z rybapreferowany jest smażony filet z łososia lub pieczony dorsz marynowany w miso.
Fasola, soczewica, sałatka z czerwonej cebuli, sałatka Waldorf czy nawet bakłażan pokrojony w ćwiartki i pieczony w piekarniku to świetne pomysły na Naczynia boczne smaczne i lekkie.
Lubić deser lub przekąskaTruskawki są zawsze najbardziej odpowiednimi owocami ze względu na bardzo wysoką zawartość sirtuin.
Typowe menu diety Sirt
ZA codzienne menu pierwszej fazy diety Sirt może składać się w następujący sposób:
Dla Śniadanie, przekąska jest obiadwypij zielony sok Sirt.
DO lunch zjedz solidny posiłek.
Po pierwszych trzech dniach, gdy stałe posiłki zmienią się w dwa, zintegruj również solidny obiad.
Korzyści z diety Sirt
THE korzyści z diety Sirt byłoby wielu, oprócz oczywiście utraty wagi.
Aktywatory sirtuin doprowadziłyby do jednego zauważalny budowanie mięśni, do zmniejszony apetyt i do poprawa pamięci.
Ponadto dieta Sirt normalizuje poziom cukru we krwi i byłby w stanie oczyścić komórki z nagromadzenia szkodliwych wolnych rodników.
Przeciwwskazania do diety Sirt
Jedynymi testami diety Sirt przeprowadzonymi na ludzkiej próbce byłyby badania kliniczne, na których oparta jest książka, którą napisali twórcy tej diety.
Badanie pilotażowe przeprowadzone w Londynie w ciągu zaledwie 7 dni na 39 osobach, które zrzuciły około 3 kilogramy.
Wydaje się zatem, że nie był on eksperymentowany i dokumentowany bardziej szczegółowo.
Należy również powiedzieć, że dieta ta ma na celu aktywację tak zwanych „genów odchudzających” poprzez przyjmowanie pokarmów, które to robią aktywują metabolizm udając stan sytości.
Więc to byłby plik reżim, który oszukuje organizm, a nie uczy go wyboru właściwej diety.
Wreszcie, redukcja kalorii, na której opiera się pierwsza faza diety Sirt i prawie całkowita eliminacja węglowodanów, nadal prowadziłyby do spadku masy ciała przy każdym rodzaju diety, bez zakłócania genów utraty wagi.
A następnie odzyskanie wszystkich utraconych kilogramów po wznowieniu normalnej diety.
