Schudnij bez diety, mieć płaski brzuch i smukłe nogi a pożegnanie się na zawsze z nadmiarem kilogramów bez deprywacji jest marzeniem każdego.
Jednak najczęstszym błędem, jaki ludzie popełniają, gdy chcą schudnąć, jest zacznij składać ofiary przy stole.
W rzeczywistości sekretem osiągnięcia trwałych i trwałych celów nie jest jedzenie, ale dowiedz się, jak to zrobić lepiej.
W jaki sposób? Po małym porady w codziennej diecie które z czasem mogą stać się nawykami, które na to pozwolą jedz swobodnie, bez konieczności przechodzenia na dietę.
Jak schudnąć bez diety: 5 rzeczy, które warto zacząć robić od razu
(Kontynuuj po zdjęciu)
Nie przegap sfermentowanej żywności
Kefir, kiszona kapusta i ogólnie wszystko sfermentowana żywność przynieś probiotyki, pożyteczne bakterie promują równowagę flory bakteryjnej jelit i zdrowia jelit, który pomaga zachować kondycję i zdrowie.
Aby zwielokrotnić korzyści płynące z tych produktów ideałem jest kojarzenie ich z pokarmami zawierającymi błonnik prebiotyczny jak owies.
Przy stole skup się na kolorze zielonym
Zielone liściaste warzywa takie jak sałata, szpinak, rukola są bogate w przeciwutleniacze, które sprzyjają pracy wątroby, organu odgrywającego kluczową rolę w oczyszczaniu organizmu.
Potem przynoszą tyle włókien, że regulują pasaż jelitowy i zmniejszają wchłanianie cukrów we krwi, w konsekwencji zapobiegając zmianom poziomu cukru we krwi, odpowiedzialnym za napady głodu.
Wreszcie są bogate w sole mineralne. Wśród nich wyróżnia się magnez i potas, które stymulują odprowadzanie nadmiaru płynówodpowiedzialny za zatrzymywanie wody i obrzęk.
Nie eliminuj dobrych tłuszczów
Niebieskie ryby (sardele, makrele, sardynki itp.), Awokado, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, łosoś, orzechy są dobrym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych. Wśród nich wyróżniają się Omega 3.
Przewaga? Spowalniają wchłanianie cukru we krwi i pomagają przedłużyć uczucie sytości.
Trzymaj się z dala od pakowanej żywności
Żywność pakowana, taka jak przekąski, przekąski, przemysłowe wypieki często zawierają dużo tłuszczu i cukru które spożywane w nadmiarze szkodzą sylwetce i zdrowiu.
Pozbądź się ich, a jeśli będziesz ich regularnie używać, zobaczysz widoczne efekty nie tylko w talii, ale także na skórze i włosach.
Wybierz produkty pełnoziarniste
W porównaniu do wyrafinowanych, pełne ziarna dostarczają węglowodanów złożonych i błonnika, które stale dostarczają energii.
Zalety? Pozwalają ciału wolniej wchłaniaj i używaj cukrów.
Następnie zapewniają taką samą ilość spożytych kalorii zwiększona sytość, która trwa dłużej.
Kredyty fotograficzne: Unsplash
