Pomiń lunch lub którykolwiek z pozostałych posiłków w ciągu dnia nie powoduje utraty wagi.
Rzeczywiście, na dłuższą metę ma odwrotny skutek, ponieważ zmusza organizm do mniejszego spożycia iw konsekwencji do gromadzić dodatkowe kilogramy.
Dla nie przytyć i może odnieść sukces stracić kilka dodatkowych kilogramów zamiast tego konieczne jest utworzenie pliku zdrowy i zbilansowany posiłek zapewnienie organizmowi wszystkich składników odżywczych, których potrzebuje, aby sprostać codziennym obowiązkom.
Metabolizm, czyli mechanizm umożliwiający przekształcenie pożywienia w energię, w rzeczywistości zależy również od rodzaju wprowadzanego „paliwa”.
Aby była aktywna, zawsze łącz włókna w tym na przykład warzywa są bogate do białek chudego mięsa, ryb, jajek itp. jest na węglowodany złożone pełnoziarnistych, niezbędnych do jej prawidłowego funkcjonowania.
Przestrzeń, a następnie do „dobre” tłuszcze, zawartej na przykład w oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia.
Przewaga? Spowalniają wchłanianie cukrów oraz odpowiedź insuliny, hormonu, który wywołuje nagłe ataki głodu. w konsekwencji pomóc ci dłużej czuć się pełnym.
A więc tutaj co zjeść na obiad, żeby nie przytyć.
(Kontynuuj po zdjęciu)
Sałatka z rukoli
Robić super składniki odżywcze dla linii.
Ma wysoka zawartość błonnika, które pomogą Ci szybciej i dłużej poczuć się sytą. W rzeczywistości spowalniają wchłanianie cukrów i tłuszczów, zapobiegając nagłym napadom głodu.
Preferują również regularność jelit, niezbędny do utrzymania kondycji i zdrowia.
Sardynki i sardele
Są doskonałym źródłem niezbędne kwasy tłuszczowe. Zawierają duże ilości cennych składników Omega 3.
Oni są wtedy bogate w białko.
Przewaga? Oboje promują uczucie sytości.
rośliny strączkowe
Ciecierzyca, soczewica, fasola dostarczają wielu niezbędnych dla organizmu witamin z grupy B dobre funkcjonowanie metabolizmu węglowodanów, białek i tłuszczów.
Są również doskonałym źródłem białka roślinne jest super sycące włókna.
brązowy ryż
W porównaniu z białym ma niższy indeks glikemiczny.
Ma wyższą zawartość błonnika które są przyswajane wolniej.
Ten ostatni utrzymują stabilny poziom cukru w krwi.
w konsekwencji zapewniają organizmowi stałą i długotrwałą energię co pozwala przedłużyć poczucie sytości.
Mięso z kurczaka
Zapewnia to niezbędne aminokwasy promować budowę i utrzymanie beztłuszczowej masy ciała.
Ponadto, ułatwiają prawidłowe funkcjonowanie przemiany materii, mechanizm, który umożliwia przekształcenie spożytego pokarmu w energię do spalenia.
Mają też inną zaletę: wysoka siła sycąca, niezbędny do przedłużenia sytości i mniejszego jedzenia.
Kredyty fotograficzne: Unsplash
