Czy winogrona powodują, że jesteś gruby? Wątpliwość wynika z jego słodkiego smaku i faktycznie z poziomu wartości odżywczych jest to jeden z najsłodszych owoców zimnej pory roku.
Z drugiej strony smaczny i super pożywny, jest też jednym z najbardziej sezonowych owoców bogaty w właściwości odżywcze.
Jego ziarna są koncentratem minerałów i zapewniają żelazo, wapń, magnez, potas, cynk i miedź.
Ponadto są bogate w Witaminy z grupy B., jako witaminy B1, B2, B3 i B6, cenny w walce ze zmęczeniem psychofizycznym i przy przejściu z gorących do zimnych miesięcy z większą energią.
Ale zwróć uwagę na ilości.
Czy winogrona powodują, że jesteś gruby? Oto, co jest prawdą
Winogrona to jedne z najsłodszych owoców. Zawiera duże ilości szybko wchłanialnych cukrów prostych, które spożywane w nadmiarze sprzyjają nadmiernej produkcji insuliny, hormonu pobudzającego głód i sprzyjającego kumulacji kilogramów i wystąpieniu cukrzycy typu 2.
Zaleca się spożywanie go z umiarem: 100 gram winogron dostarcza około 60 kalorii.
Idealnie byłoby połączyć go przy stole z błonnikiem warzyw sezonowych, które spowalniają wchłanianie cukrów, białek (mięsa, ryb, jajek lub roślin strączkowych) oraz dobrych tłuszczów, takich jak te obecne w oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia i suszonych owocach. orzechy włoskie, migdały itp.), które zwiększają efekt sytości.
Oto wszystkie zalety winogron i dlaczego je jeść
(Kontynuuj po zdjęciu)
Opróżnij i oczyść
Ten owoc ma dobry działanie odtruwające. Wysoka koncentracja potas stymuluje diurezę jest zamiast tego sprzyja eliminacji stagnacjiodpowiedzialny za zatrzymywanie wody i obrzęk.
Ten owoc jest wtedy bogaty włókna.
Zalety? Promują zdrowie i regularność jelit i pomóc Ci zachować formę.
Zwalcza wysoki poziom cholesterolu
Ten owoc jest dobrym źródłem Witamina C., magnez jest sprzymierzeńcy kwercetyny prawidłowe działanie krążenia krwi.
W rzeczywistości przeciwstawiają powstawaniu „złego” cholesterolu LDL na korzyść „dobrego” HDL.
Zapobiega starzeniu się
Winogrona są bogate polifenole o działaniu przeciwutleniającym, takim jak resweratrol. Przeciwdziała szkodliwemu działaniu wolnych rodników np chronią przed stresem oksydacyjnymodpowiedzialny za starzenie się.
Ten owoc jest również dobrym źródłem witaminy związane ze skórą. Dostarcza witaminę A, cenny dla tonu tkanek.
Następnie ubezpiecz witamina C, która sprzyja produkcji kolagenubiałko, które utrzymuje elastyczność skóry i przeciwdziała stanom zapalnym skóry, odpowiedzialnym za wiele dolegliwości, w tym cellulit.
Kredyty fotograficzne: Unsplash
