Podają rękę do sylwetki i poprawiają nastrój dzięki wielu cennym składnikom odżywczym. Oto pokarmy, które powodują utratę wagi i sprawiają, że jesteś szczęśliwy
Jeśli tak pomyślisz schudnąć musisz jeść smutne potrawy i zrezygnować ze smaku, będziesz musiał zmienić zdanie.
Wręcz przeciwnie: brak satysfakcji przy stole jest jedną z najczęstszych przyczyn niepowodzenia samej diety.
Z drugiej strony, istnieją pokarmy, które w ramach prawidłowego odżywiania i zdrowego trybu życia wspomagają sylwetkę i nastrój, niekoniecznie przesadzając z tłuszczami i kaloriami.
Na przykład co najmniej 75% gorzkiej czekolady spożywane w odpowiednich ilościach (maksymalnie jeden kwadracik dziennie) jest doskonałym pożywieniem, które zaspokoi chęć na słodycze czymś dobrym bez ich przekraczania.
Ponadto zapewnia substancje sprzyjające produkcji neuroprzekaźników wywołujących uczucie przyjemności i dobrego samopoczucia, takich jak endorfiny.
Czy jest jakiś inny dobry powód, aby włączyć go do diety? Zawiera również sole mineralne, takie jak magnez i cenne przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy, które pomagają w utrzymaniu zdrowego układu nerwowego i sercowo-naczyniowego.
Oto inni 5 produktów, dzięki którym schudniesz i będziesz szczęśliwy.
(Kontynuuj po zdjęciu)
migdały
Zawierają tryptofan, niezbędny aminokwas, który promuje produkcja serotoninyhormon regulujący nastrój i sprzyjający relaksacji.
Dostarczają wtedy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i minerałów, takich jak potas i magnez, przyjaciół prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.
Poza tym są super sycący.
Bogate w błonnik spowalniają opróżnianie żołądka e walczą z nagłymi napadami głodu.
Czarny ryż
Zapewnia wiele cennych dla sylwetki i zdrowia antyoksydantów.
Jego ziarna są również bogate w błonnik, który pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi we krwi oraz w celu uniknięcia skoków insuliny, odpowiedzialnych za napady głodu.
Następnie dostarcza tryptofanu, niezbędnego aminokwasu będącego prekursorem serotoniny, hormonu wpływającego na nastrój i uczucie sytości.
Awokado
Awokado jest bogate w „dobre” tłuszcze, które sprzyjają uwalnianiu neuroprzekaźniki dobrego samopoczucia i prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Ponadto dostarcza tyrozyny, aminokwasu, który pomaga poczuć się bardziej zgryźliwie.
Ale uważaj, aby nie przesadzić z ilościami: w 100 gramach zawiera około 160 kalorii.
Jagody
Są dobrym źródłem polifenoli, zwłaszcza antocyjanów, odpowiedzialnych za ciemny kolor.
Te substancje mają doskonałe właściwości przeciwzapalne: faworyzuj drenaż płynów i zmniejszyć obrzęk i gromadzenie się wody w tkankach.
Ponadto, ułatwiają usuwanie toksyn w nadmiarze, co na dłuższą metę może spowolnić metabolizm.
Substancje te mają również doskonałe działanie przeciwutleniające, zdolne do ochrony neuronów zaangażowanych w produkcję hormonów regulujących nastrój.
łosoś
Dostarcza kompletnych białek przydatnych dla budowanie beztłuszczowej masy ciała.
Plus jest pełen substancje sojuszników dobrego humoru takie jak cynk i niezbędne kwasy tłuszczowe, zwłaszcza omega 3.
Kredyty fotograficzne: Unsplash
