Mówią, że śmiech to „najlepsze lekarstwo” i najwyraźniej zostało to naukowo udowodnione: śmiech jest dobry dla zdrowia.
Śmiech nie tylko poprawia nastrój, ale także wzmacnia układ odpornościowy i zwalcza stres.
Nie tylko korzyści fizyczne: Śmiech łagodzi problemy, daje nadzieję, pomaga łączyć się z innymi, a także pomaga kontrolować gniew i czuć się bardziej bezinteresownym.
Poniżej wymieniliśmy różne powody, dla których śmiech jest dobry dla zdrowia i pomaga poprawić nasze samopoczucie psychofizyczne.
10 naukowo udowodnionych korzyści płynących ze śmiechu
(Kontynuuj poniżej zdjęcia)
1. Popraw zdrowie serca
Śmiech zwiększa tętno, przepływ krwi i ilość tlenu we krwi.
Może to również poprawić funkcję naczyniową zmniejszyć ryzyko zawału serca lub inne problemy z sercem.
2. Obniż ciśnienie krwi
Śmiech uwalnia endorfiny które przeciwdziałają negatywnemu działaniu hormonów stresu, obniżając w ten sposób ciśnienie krwi.
Pomaga niskie ciśnienie krwi zmniejszyć ryzyko udaru i zawału serca.
3. Rozluźnij całe ciało
Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało sztywnieje, co może sprawić, że utkniesz w nawet najbardziej typowych ruchach.
Jednak dobry śmiech może złagodzić napięcie fizyczne i strespozostawiając mięśnie rozluźnione przez długi czas.
4. Zmniejsza stres
Śmiech pomaga obniżyć poziom hormonów stresu, zwłaszcza kortyzoluktóre krążą po całym ciele, gdy czujemy się zestresowani.
Śmiech zwiększa spożycie tlenu i pobudza krążenie w całym organizmie: wystarczy 10 minut, aby przywrócić normalny poziom kortyzolu we krwi.
5. Pomóż ci żyć dłużej
Niedawne badanie w Norwegii pokazało, że ludzie z poczuciem humoru żyli dłużej niż ci, którzy mniej się śmiali.
Różnica była szczególnie zauważalna u osób walczących z rakiem.
6. Zwiększa uwalnianie limfocytów T.
Limfocyty T to rodzaj białych krwinek, które specjalizują się w rozpoznawaniu komórek zakażonych wirusem i są jednym niezbędna część układu odpornościowego. Kiedy się śmiejemy, aktywujemy automatyczne uwalnianie limfocytów T.
Więc następnym razem, gdy poczujesz nadchodzące przeziębienie, dodaj śmiech do swojego planu leczenia, a zobaczysz wspaniałe rezultaty.
7. Zwiększ endorfiny
Endorfiny to substancje chemiczne wytwarzane przez mózg i wyposażone w jeden silne działanie przeciwbólowe i ekscytujące, który może zwiększyć poziom szczęścia i sprawić, że poczujemy się dobrze.
Śmiech zwiększa ilość wydzielanych endorfin w organizmie, zwalczając stres i promując pozytywny nastrój.
8. Pomaga schudnąć
Bardzo częstym skutkiem ubocznym przewlekłego stresu jest przyrost masy ciała. Śmiech nie tylko zmniejsza hormony stresu, które powodują przyrost masy ciała, ale spala również kalorie.
Śmiech przez 10 minut spala około 40 kalorii. Nieźle do śmiechu, prawda?
9. Zmniejsza poczucie złości i frustracji
Nic nie sprawia, że złość i nerwowość odchodzą szybciej niż wspólny śmiech.
Spojrzenie na zabawną stronę może spojrzeć na problemy z perspektywy i umożliwić ci to pokonuj walki bez zgorzknienia i urazy.
10. Daje ogólne poczucie dobrego samopoczucia
Śmiech może ogólnie zwiększyć dobre samopoczucie.
Kilku badaczy to odkryło ludzie, którzy mają pozytywne nastawienie do życia i częściej się śmieją, zwykle czują się lepiej pod wieloma względami niż ci, którzy są bardziej negatywni.
Więc uśmiechaj się, śmiej się i żyj lepiej i dłużej!
