Fobie to nieproporcjonalne lęki, które mogą nas blokować. Istnieją sposoby, aby się go pozbyć i znów poczuć się dobrze. Wyjaśniamy, jak to zrobić.
Fobie są irracjonalne lęki których często nie rozumiemy.
Niektóre z tych obaw wpływać na życie blokować wiele dziedzin życia ludzi.
Na przykład osoby z fobią samolotu będą mogły się dostać zrezygnować z podróży i podróży służbowych tylko po to, aby uniknąć wsiadania do tego pojazdu.
Krótko mówiąc, fobie naprawdę mogą tworzyć poważne niedogodności i ograniczenia naszego życia.
Jak rozpoznajesz fobię (od zwykłego strachu)
Fobie są irracjonalne lęki na którymsłyszymy o nie mają kontroli.
Sam bodziec nie jest straszny ale osoba fobiczna postrzega to jako coś wystarczająco przerażającego, aby zrobić wszystko, aby uniknąć kontaktu z nią.
Najczęstsze objawy na widok fobicznego obiektu pojawiają się tachykardia, pocenie się, przyspieszony oddech i prawdziwy przerażenie.
(Kontynuuj po zdjęciu)
Jak rozwijają się fobie
do ustalenia pochodzenie fobie są naprawdę trudne.
Strach mógł się rozwinąć specyficzne sytuacje żyli w pierwszej lub trzeciej osobie lub przez stowarzyszenia stworzone przez nasz umysł.
Ogólnie rozróżnia się je na pourazowe (zaatakował cię pies, a teraz masz fobię przed psem) i te, które najwyraźniej nie są związane z twoją przeszłością.
W takim przypadku jest to system używany przez mózg do „radzenia sobie” z większym strachem, kierując go w stronę czegoś „nadającego się do kontrolowania”.
Jeśli boisz się pszczół i nie możesz zrozumieć jego znaczeniadlatego nie zmuszaj się.
Zrozumienie, skąd pochodzą, jest względne i często wymaga długiej terapii, która jest również bardzo wymagająca z emocjonalnego i emocjonalnego punktu widzenia: pomyśl raczej o co możesz zrobić, aby sobie z tym poradzić.
Po co walczyć z fobiami
Istnieją fobie, które nie są szczególnie podstępne w życiu codziennym.
Mówimy o strachu przed owadami, pająkami czy przedmiotami, których można uniknąć.
Ale są też inne obawy wysoce niepełnosprawne ponieważ zagrażają spokojowi naszej rutyny.
Tak jest na przykład w przypadku strach przed otwartymi przestrzeniami (agorafobia) lub zamknięte (klaustrofobia).
W takich przypadkach jakość życia może być wysoka skompromitowany, czy chcesz zrezygnować z ważnych okazji z powodu swoich obaw?
Jeśli odpowiedź brzmi nie, musisz interweniować.
Gaszenie niepokoju to pierwszy sposób na powstrzymanie fobii
Wobec fobii wzrasta niepokój.
Ciało jest aktywowane, ponieważ umysł postrzega niebezpieczeństwo.
Duszność, napięte mięśnie, tachykardia i strach to objawy, które prowadzą nas do ucieczki, co prowadzi do ucieczki przed straszny bodziec.
W takim razie pierwszą rzeczą do zrobienia jest uspokoić objawy niepokoju.
Możesz to zrobić, rozluźniając mięśnie za pomocą oddychanie przeponowe.
Stopniowa ekspozycja na fobię
Istnieje kilka techniki psychologiczne które pomogą Ci uwolnić się od fobii.
Jednym z najbardziej skutecznych jest to narażenia na fobię.
Ta technika proponuje stopniowo wystawiaj się na straszny bodziec dopóki nie będziesz w stanie stawić mu czoła.
Poproś o pomoc profesjonalistę, który może Cię poprowadzić, będziesz mógł stawić czoła strachowi za pomocą własne zasoby.
