Osobisty trener gwiazd Harley Pasternak zdradza sekret zachowania sylwetki (nawet podczas wakacji): dietę wodną
Tam dieta wodna jestwyjątkowy na świecie bez przeciwwskazań. A to dlatego, że picie (dużej ilości) wody jest dobre zarówno dla organizmu, jak i dla sylwetki.
Wygląda na to, że właśnie na tym polega sekret gwiazd, które mają pozostać w formie. Słowo od Harleya Pasternaka, osobistego trenera celebrytów, który w magazynie People ujawnił kilka sztuczek, aby móc bez szwanku pokonać okres świąteczny, unikając popędów i wynikającego z tego wyścigu o ukrycie się po zakończeniu wakacji: pić dużo wody.
Co najmniej osiem szklanek dziennie.
Korzyści z dobrego nawilżenia są wielorakie, nie tylko w przypadku wagi czy skóry, ale ogólnie całego ciała.
Dlatego przestrzeganie diety wodnej
(Kontynuuj poniżej zdjęcia)
Dieta wodna pozwala uniknąć napadów napadów
Wypij dużą szklankę wody przed jedzeniem lub popijając ją podczas posiłków pomaga wypełnić żołądekpobudzające poczucie sytości.
Według badań przeprowadzonych przez Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyków, picie wody przed posiłkami pomaga spożywać 13 procent mniej kalorii, co w przypadku lunchu zawierającego około 2000 kalorii oznacza oszczędność co najmniej 260 kalorii.
Nie myli głodu i pragnienia
Objawy są takie same. A nasze ciało często myli te dwa odczucia.
Z tego powodu, gdy w biurze czujesz klasyczne popołudniowe głaskanie, spróbuj wypić wodę zamiast uderzać w automat z przekąskami.
A jeśli uczucie głodu pozostanie, pamiętaj, aby pić nawet po jedzeniu, aby poczuć się pełniejszym.
Daje energię ciału
Objawami złego nawodnienia mogą być zmęczenie, bóle głowy, obniżona koncentracja i zaburzenia funkcji poznawczych.
Zmęczone ciało ma tendencję do mniejszego ruchu i zużywania mniej energii, to samo dotyczy umysłu.
Ponadto kobiety są bardziej narażone na odwodnienie niż mężczyźni, zgodnie z badaniami opublikowanymi w 2012 roku w Journal of Nutrition.
Dieta wodna stymuluje metabolizm
Niektóre badania wykazały, że woda pitna pomaga wstrząsnąć ciałem i jego zdolnością do spalania kalorii.
Według badań opublikowanych w Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism picie ponad pół litra wody dziennie przyspiesza metabolizm o około 30 procent.
Zajmuje usta
Jednym z głównych powodów, dla których staramy się skubać główne posiłki, jest nuda i potrzeba zrobienia czegoś.
Picie wody pomaga zająć dłonie i usta i odwraca uwagę od chęci jedzenia.
Aby pić więcej, warto doprawić wodę odrobiną cytryny lub kilkoma listkami mięty. Bez dodawania kalorii będziesz miał wrażenie wypicia świeżego, odmiennego i innego napoju.
Ile wody powinieneś pić?
Ile wody należy pić, aby uzyskać wyniki?
Nie ma jednej opinii.
Ogólnie zasada ośmiu szklanek dziennie które są równoważne z około półtora litra i stanowią idealną dawkę.
Aby mieć pewność, że wypiłeś wystarczająco dużo, po prostu obserwuj kolor moczu, który usuwa się wraz z eliminacją toksyn i musi być prawie przezroczysty.
