Przestań wpadać w paranojęJeśli cierpisz, może to poprawić twoje życie o wiele bardziej, niż myślisz.
Kiedy ja negatywne myśliniezależnie od tego, czy mają obsesję, czy się powtarzają, stają się ciągłe, w rzeczywistości wiele pięknych chwil w życiu zostaje zrujnowanych.
Co to jest paranoja?
Są paranoje nieuzasadnione myśli w stosunku do kogoś lub w stosunku do sytuacji i głównie angażują się ludzie, którzy są niespokojni i mają trudności z zaakceptowaniem zmian.
Problem głównie dlatego, że możesz dostać się do pętla myśli że tylko pozornie wydaje się, że nie ma wyjścia.
Zamiast tego można się z tego wydostać: wystarczy wiedzieć, jak.
Oto jak przestać być paranoikiem
(Kontynuuj poniżej zdjęcia)
Pozostań w teraźniejszości
Popadaj w paranoję, ponieważ nie wiesz, jak pozostać w teraźniejszości.
Gdy tylko wydarzy się coś dobrego, już próbujesz to przewidzieć co stanie się w przyszłości.
Szkoda, że nie jesteś wróżbitą i nikt nie może mieć nad wszystkim kontroli (na szczęście).
Aby uniknąć paranoi, musisz skoncentruj się na tu i teraz i możesz to zrobić na przykład skupiając się na oddychaniu przez kilka minut dziennie.
To prosta, ale niezwykle terapeutyczna czynność.
Zaufaj sobie
Paranoja pojawia się, ponieważ walczysz o zaufanie sobie.
Zapytaj siebie: Jeśli wydarzy się to, czego się boję, jak mogę się poprawić? Czego bym potrzebował?
Jeśli ufasz sobie i będziesz na pewno poradzą sobie w najgorszych sytuacjach również wtedy paranoja zniknie.
Umieść wszystko w czerni i bieli
Pokazuje to badanie przeprowadzone na Michigan State University i opublikowane w Internecie w Psychophysiology Zapisywanie swoich niespokojnych myśli na papierze pomaga im odpuścić.
Zobacz swoje myśli skonkretyzowane za pomocą słów i analizuj je z dystansem to znaczy, pomaga zobaczyć ich takimi, jakimi są tylko myśli.
W ten sposób będziemy bardziej skłonni skupić się na teraźniejszości.
Naucz się być obiektywnym
Aby uciec od paranoi, możesztrenuj swój umysł pod kątem obiektywizmu.
Musisz się tego nauczyć odróżnić obiektywny fakt od myśli Co robisz.
W ten sposób zdasz sobie z tego sprawę paranoja to nierealne myśli i dlatego możesz się od niego oderwać.
W rzeczy samej tylko to, co się dzieje, jest rzeczywiste.
