Orientalna metoda odchudzania i deflacji opiera się na wodzie jako sprzymierzeńcu. Oto, co należy wiedzieć o diecie wodnej pochodzącej z Japonii
Tam Japońska dieta wodna nie jest to dieta sensu stricto: to raczej seria dobrych zasady, których należy przestrzegać, jeśli chcesz schudnąć i pożegnać się z zatrzymywaniem wody.
Dla opróżnij brzuch i zobacz, jak ręka skali spada znacznie, dieta wodna który pochodzi z Japonii, może ci bardzo pomóc.
Bez zbytnich wyrzeczeń: wystarczy wypić kilka szklanek wody przed posiłkami. Krótko mówiąc, tak proste, jak wypicie szklanki wody!
Oficjalnie zatwierdzony przez Japońskie Stowarzyszenie Medyczne, jest to protokół, na który zwraca się uwagę ile wody wypić i jak to zrobić od wczesnych godzin porannych.
Tutaj jest jak to działa w szczególności.
(Kontynuuj po zdjęciu)
Jaki rodzaj wody do picia
Zanim porozmawiamy o tym, jak i kiedy, musimy przeanalizować „które”. Nie każda woda jest dobra: zgodnie z pierwotnym protokołem japońskiej diety wodnej, w rzeczywistości cechy surowca są fundamentalne.
Woda musi być świeża : nie zamrożony, ponieważ może powodować zaburzenia żołądkowe, ale nadal jest dość zimny.
Oprócz temperatury ważny jest również skład: nie może być śladów fluoru ani wapienia.
Woda oczyszczona za pomocą dzbanków filtrujących, a także butelkowana woda mineralna będzie w porządku.
Ile wody wypić po przebudzeniu
Po przebudzeniu, jak tylko wstaniesz z łóżka, będzie to konieczne wypij 4 szklanki wody na pusty żołądek i uważając, aby go przestrzegać kilka sekund przerwy między jedną a drugą szklanką.
Będąc na czczo należy połykać bardzo powoli, aby nie obciążać żołądka i układu pokarmowego.
Po 4 szklankach radzę odczekaj co najmniej 45 minut przed śniadaniem.
Na początku możesz uznać, że ilość 4 szklanek do spożycia jedna po drugiej jest przesadzona. Nie zmuszaj się, a jeśli stwierdzisz, że Twój żołądek nie docenia takiej ilości wody, zacznij od mniejszych dawek.
Dwie szklanki wystarczą, które będą stopniowo zwiększane, aż osiągniesz cztery szklanki.
Przy dwóch lub czterech szklankach czas oczekiwania na spożycie pierwszego posiłku jest zawsze taki sam: 45 minut.
Ile wody wypić przed przekąską
Również przed przekąską musisz postępować zgodnie z protokołem wody, aby pić z wyprzedzeniem.
Podsumowując: w przypadku każdego pokarmu stałego, który zamierzasz połknąć, musisz najpierw wypić.
Jeśli główne posiłki wymagają spożycia 4 szklanek 45 minut wcześniej, ilość i czas spożywania przekąsek znacznie się zmniejsza.
Wystarczy jedna szklanka, by wypić około kwadransa wcześniej.
Jeśli jednak przekąska jest bogata w kalorie, wypij dwie. Pamiętając jednak, że woda nie zdziała cudów: bez zdrowej i niskokalorycznej diety nie stracisz dużo na wadze!
Więc dobrze jest pić wodę przed posiłkami, ale to, co spożywasz, nie powinno być zbyt bogate w kalorie i tłuszcz.
Ile wody wypić przed głównymi posiłkami
Jeżeli chodzi o lunch i obiad musisz zachowywać się dokładnie jak na śniadanie: 4 szklanki wody na pusty żołądek.
Nie zapomnij popijaj powoli, obserwując przerwę między jedną a drugą szklanką. To zawsze trzy kwadranse przed posiłkiem.
Nie pić bezpośrednio po posiłku
Tam Japońska dieta wodna daje wskazówki, jak i ile pić nie tylko przed jedzeniem, ale także po posiłku.
Zabrania się spożywania wody przez co najmniej kilka godzin po śniadaniu, obiedzie i kolacji.
Jeśli pragnienie jest nie do zniesienia, możesz pić ciepłą wodę małymi łykami. Takie postępowanie nie grozi pogorszeniem wydajności procesów żołądkowych i trawiennych.
Jednak zawsze jest lepiej unikaj wprowadzania wody do żołądka przez dwie godziny po posiłku.
Do czego służy dieta wodna?
Japońska dieta wodna przynosi niezliczone korzyści. Przyczynę należy najpierw zidentyfikować w jego źródle: w rzeczywistości w wodzie.
Woda wspomaga funkcjonowanie układu pokarmowegoprzeciwdziała perystaltyce jelit, a co za tym idzie zapobiega wzdęciom brzucha.
Również dobroczynne działanie wody wpływa na skórę, czyniąc ją bardziej elastyczną i zdrową kiedy zaopatrzenie w wodę jest optymalne.
Spożywanie wody ma wtedy działanie oczyszczające: to najważniejsza praktyka detoksykacyjna, zwłaszcza jeśli woda jest spożywana na pusty żołądek.
Również na pusty żołądek pij wodę utrzymuje uczucie głodu pod kontrolą i wspomaga sprawność układu limfatycznego.
Nawet osoby cierpiące na nadciśnienie, zapalenie błony śluzowej żołądka i zapalenie stawów mogą odnieść korzyści z tej dobrej praktyki nawadniania, po konsultacji z lekarzem prowadzącym w przypadku stwierdzonej patologii.
Możliwe efekty uboczne
Oprócz korzyści możliwe jest jednak, że również się pojawi jakiś efekt uboczny.
Właściwie początkowo mogli się zaprezentować objawy, takie jak swędzenie, zawroty głowy, ból głowy, pocenie się i nieświeży oddech.
To jest o konsekwencje detoksykacji organizmu ze względu na efekt detoksykacji, który przynosi woda, więc nie martw się. Ale zawsze dobrze jest nie lekceważyć żadnego efektu ubocznego.
Wreszcie nigdy nie przekraczaj 2 litrów wody dziennie ponieważ groziłoby to zmęczeniem i prawdopodobnie zagroziłoby układowi moczowemu.
