THE żywność, która dodaje energii mogą stać się ważną pomocą dla tych, którzy często cierpią z powodu zmęczenia, senności i uczucia wyczerpania i nie chcą (nieuchronnie) przesadzić z kawą.
W rzeczywistości w niektórych dniach może się zdarzyć, że poczujesz się słaby, zmęczony i pozbawiony energii.
Przyczyn może być wiele, w tym niewłaściwy styl życia.
Na przykład przesadzanie przy stole ze słodyczami, przekąskami, pizzą, wypiekami, przemysłowymi potrawami lub dipami oraz ciężkimi i bardzo przyprawionymi potrawami sprzyja uczuciu zmęczenia zarówno fizycznego, jak i psychicznego.
Przesadne spożywanie pokarmów bogatych w „szybkie” cukry w rzeczywistości sprzyja zmianom poziomu cukru we krwi, a co za tym idzie spadkom energii.
Ale co zjeść, żeby poczuć się mniej zmęczonym i znużonym?
Oto 5 produktów, które dodają energii bardziej niż filiżanka kawy
(Kontynuuj po zdjęciu).
Banan
Ten owoc jest idealny do przeciwdziałania spadkowi energii przed i po treningu, ponieważ jest bogaty w składniki odżywcze szybko wchłanialne cukry.
Wiele też przynosi magnez jest potas, minerały cdzięki swojemu działaniu tonizującemu dostarcza energii do mięśni do mózgu i przeciwdziałają uczuciu zmęczenia.
szpinak
Są bogate w minerały, które wspomagają funkcjonowanie układu nerwowego i pomagają uzupełniać paliwo przez cały dzień. Wśród nich wyróżnia się żelazo, który zwalcza zmęczenie zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
Aby wzmocnić ich działanie energetyzujące, najlepiej ubrać je w sok z cytryny. Dzięki bogactwu witaminy C wspomaga wchłanianie tego minerału.
Mają wtedy dobre ilości Witaminy z grupy B., przydatne do usprawnienia metabolizmu i czerpać energię.
Jajka
Jajka są dobrym źródłem tryptofan jest tyrozyna. Pierwsza to prekursor serotoniny, hormon dobrego nastroju. Z drugiej strony tyrozyna sprzyja produkcji dopaminy, neuroprzekaźnik, który sprawia, że czujesz się bardziej zgryźliwy i zmotywowany.
Wreszcie są dobrym źródłem selen, który pomaga przeciwdziałać ospałości i zmęczeniu.
Gorzka czekolada
Ciemna czekolada z zawartością co najmniej 70-80% gorzkiego kakao poprawia nastrój i poziom energii. Zawiera kofeina jest teobromina, alkaloidy, które pobudzają energię i dobry humor.
łosoś
Dobrym źródłem jest łosoś niezbędne kwasy tłuszczowe. Szczególnie zapewnia tak wiele Omega 3, „dobre” tłuszcze, które sprzyjają produkcji serotoniny.
Potem czyń witamina D, który pomaga podnieść poziom melatoniny, hormonu snu, który ułatwia wypoczynek i pomaga uniknąć zmęczenia.
Kredyty fotograficzne: Unsplash
