Ćwicz w domu tańcząc to świetny sposób na utrzymanie formy z wielu powodów, przede wszystkim taki, który z pewnością sprawia więcej radości niż zwykłe ćwiczenia.
Taniec tonizuje całe ciałowzmacnia mięśnie nóg i pośladków, ale bez pogrubiania ud. I wtedy, poprawia postawę, wzmacnia mięśnie brzucha, daje elastyczność i zwraca harmonijna, kobieca, smukła sylwetka.
Do tego ja treningi inspirowane tańcem mają wielki sukces Youtube.
Biorąc pod uwagę stosunek kosztów do korzyści, więcej korzyści wynikających ze zmęczenia (co nie znaczy, że są to lekkie treningi): trenujesz o godz rytm muzyki, bawić się; żadne inne narzędzia nie są potrzebne oprócz twojego ciała; wystarczy trochę konsystencji i ja wyniki pojawiają się w krótkim czasie.
Jeszcze, możesz zrobić je w domu, w dowolnym momencie po a instruktaż.
Tutaj jest 5 profili na YouTube które oferują wiele treningów inspirowanych różnymi stylami tańca. Odhip hop do łacina, z cardio wszystko 'taniec aerobowyi do taniec klasyczny, wystarczy wybrać jedną (lub wypróbować wszystkie), kliknąć przycisk odtwarzania i zacząć tańczyć!
(Kontynuuj poniżej wideo)
Trening w domu, balet: Ballet Beautiful Workout Mary Helen Bowers (za opłatą)
Mary Helen Bowers jest zawodową tancerką i trener personalny.
Tańczył w New York City Ballet przez dziesięć lat, a dziś oferuje cykl treningi inspirowane baletem również bardzo popularny wśród gwiazd i modelek.
Zasłynął po tym, jak miał przygotowała Natalie Portman do filmu „Czarny łabędź” i do tworzenia ukierunkowanych treningów dla wyrzeźbić ciała aniołów Victoria's Secret, z obietnicami programowymi szczupła sylwetka i falista sylwetka jak tancerze baletowi w krótkim czasie.
Subskrypcja jego kanału na YouTube, Ballet Beautiful, podlega opłacie. Wśród możliwości oferuje zakup indywidualnych lekcji streamingowych, spersonalizowaną subskrypcję z lekcjami grupowymi lub indywidualnymi lub pakiet bez ograniczeń dla najbardziej lojalnych.
Jest też seria DVD (już bestsellery) i kilka książek.
PopSugar Fitness: trening hip-hopowy i nie tylko (bezpłatnie)
Popsugar to idealny kanał dla tych, którzy chcą trenować i pocić się bez nudy.
Tańczymy, ale nie tylko: na stronie głównej YouTube (TUTAJ) dodatkowo treningi inspirowane tańcem jest wiele treningów, takich jak te z Victoria's Secret, zabójcza Tabata, P90X, treningi Bar Method i wiele innych.
Kilku trenerów na zmianę prowadzi zajęcia. Nie brakuje gwiazd Hollywood, ale absolutna gwiazda jest Anna Renderer, referencyjna postać PopSugara: jego ładunek i witalność również pokonują bariery strumieniowania i motywują każdego do stawienia oporu i nie poddawania się.
Spośród wielu treningów na liście odtwarzania, z których wiele jest bezpłatnych, zalecamy, aby spróbowali tego miłośnicy hip hopu Klasa Mike'a Peele'a, twórca metody Dopasowanie do hip-hopu: 30 minut czystej zabawy (i treningu) w muzyce! Link na powyższym obrazku (i TUTAJ).
BeFit by Jane Fonda: królowa fitness na VHS na YouTube (z choreografią filmów) (za darmo)
Gwiazda Hollywood i zaangażowana politycznie kobieta, 80 lat (to tylko dane osobowe) i niesamowita kariera, Jane Fonda po zrewolucjonizowaniu świata fitness swoimi zajęciami aerobik na kasetach wideo przeniósł się na YouTube, a dokładniej na kanał BeFit, gdzie oferuje bezpłatne kursy dla wszystkich: mężczyzn i kobiet w każdym wieku i na każdym poziomie.
Oprócz Jane, królowej, zmienia się wielu instruktorów, w tym znane nazwiska, takie jak Denise Austin, Billy Blanks Jr., Scott Herman, Keaira LaShae i inni.
Od Brazilian Booty Burn Workout, idealnego treningu dla tych, którzy chcą wyzwolić ciepły rytm latynoskich brzmień, po najbardziej nostalgiczne i romantyczne, polecamy treningi inspirowane Brudne tańczące balety, które łączą ćwiczenia (niezbyt zabronione) z cardio o wysokiej intensywności z krokami z kultowego filmu.
Aby szkolenie było bardziej angażujące, włączanie tu i ówdzie oryginalnej muzyki z filmu (Link TUTAJ).
Booty Barre autorstwa Tracey Mallet: trening w domu z połączeniem tańca, pilatesu i jogi (za opłatą)
Taniec, do zrobienia joga a także regularnie ćwiczyć pilates istnieją trzy dyscypliny, które już wykonywane indywidualnie przynoszą ogromne korzyści. Zastanów się więc, jakie korzyści możesz uzyskać dzięki treningowi, który łączy w sobie najlepsze z tych praktyk.
Jest nazywany Booty Bar, nie jest nowym trendem, niemniej jednak dyscyplina opracowana przez Tracey Mallet, już trener personalny wielu celebrytów, nadal daje ogromną satysfakcję.
Szkolenie odbywa się w barze (barre oznacza w rzeczywistości bar), typowy instrument tańca klasycznego, ale w przypadku jego braku krzesło też jest w porządku lub z tyłu sofy.
Ma na celu stworzenie bardziej napiętych i elastycznych mięśni dzięki połączeniu ćwiczeń siłowych i rozciągających. Subskrypcja kanału YouTube i lekcji (TUTAJ) podlega opłacie. Ale wyniki są gwarantowane!
Dance fitness and disco choreography: The Studio by Jamie Kinkeade (bezpłatny)
Zaprojektowany kanał fitness i prowadzony przez kobiety, dla kobiet. Z wieloma różnymi treningami mającymi na celu wzmocnienie ciała, ale też samoocenę.
Podczas zajęć prowadzonych przez trenerów bodziec ma charakter motywacyjny i fizyczny. Wśród wielu treningów wideo dostępnych bezpłatnie na kanale YouTube Studio autorstwa Jamiego Kinkeade'a są zajęcia taneczne i vinyasa jogi, barre i trening HIIT. A potem zabójcze sesje dla określonych grup mięśni, takich jak mięśnie brzucha, ramiona, nogi itp.
Wszystko w rygorystycznej choreografii i przy akompaniamencie muzyki disco i kolorowych świateł.
Przede wszystkim, aby wypróbować absolutnie JAM Dance Fitness na podstawie Stupid Love Lady Gagi (TUTAJ).
