Możesz zmniejszyć głód w naturalny sposób i możesz to zrobić jedząc: wystarczy wybrać odpowiednią żywność, która sprzyja sytości. Oto, czym one są
Powiedz nie dla napady głodu w godzinach nadliczbowych to nie jest łatwe.
Często za niepowodzeniem diety i przyrostem masy ciała nie ma żywność spożywana przy stole ale te, które są spożywane między posiłkami, aby ograniczyć chcę czegoś dobrego.
Niejednokrotnie to właśnie pragnienie, które pojawia się nagle, popycha nas do spożywania łatwych i szybkich do spożycia przekąsek, takich jak przekąski, ciastka, krakersy i inne potrawy, które dają tylko chwilową satysfakcję.
W rzeczywistości często nie robią nic więcej niż pobudzają głód i zmuszają nas do jedzenia więcej, ponieważ są bogate w cukier i tłuszcz.
Aby nie ryzykować udaremnienia podejmowanych wysiłków, a jednocześnie powstrzymać głód, wystarczy wybrać rozwiązania, które są w stanie powstrzymać napady głodu i przedłużyć uczucie sytości do następnego posiłku. Który wybrać?
Tutaj jest 5 produktów do spożycia, aby zmniejszyć głód po godzinach.
(Kontynuuj po zdjęciu)
Nasiona dyni
Jestem bogaty w błonnik które pomagają powstrzymać nadmierną produkcję insuliny, która jest odpowiedzialna za nagłe napady głodu.
Następnie dostarczają dobrych tłuszczów, które promują produkcję serotoniny, tzwhormon regulujący uczucie sytości i nastrój.
Suszone morele
Tam pragnienie słodyczy czy nie zostawi cię w spokoju?
Tam suszone owoce pomaga przeciwdziałać spadkowi energii bez rezygnacji ze smacznej przekąski.
Dostarcza błonnika, który daje sytość i minerały przydatne do walcz ze zmęczeniem.
Koper włoski
Są niskokaloryczne: około 31 na 100 gramów.
Zapewniają dużo wody i błonnika promują poczucie sytości.
Zwłaszcza włókna spowalniają opróżnianie żołądka i pomagają opóźnić napady głodu.
Pistacje
THE pistacje są bogate w błonnik, który spowalniają wchłanianie cukrów i tłuszczów jest przedłużają uczucie sytości.
Ale uważaj, aby nie przesadzić z ilościami: ideałem jest ograniczenie spożycia tylko 40 gramów dziennie.
Oni mają wysokie spożycie kalorii: w 100 gramach zawierają około 560 kalorii.
kiwi
Kiwi ma dobra siła sycąca.
Przynosi dużo włókien, które dają sytość. Ten owoc jest idealny na poranną lub popołudniową przekąskę.
Kolejny plus? Ma kilka kalorii: około 61 na 100 gramów.
Kredyty fotograficzne: Unsplash
