Pestki dyni, nasiona konopi i inne mają wspaniałe właściwości dla sylwetki i zdrowia. Dlatego jeśli chcesz schudnąć, powinieneś dodać je do swojej diety
THE nasiona oleiste oni są świetni sojusznicy linii i zdrowia. Uszkodzić moc i pomoc kontrolować napady głodu poza godzinami. W rzeczywistości dostarczają organizmowi minerałów, witamin i innych cennych substancji.
Kiedy je jeść? Dodaj trochę łyżeczka warzyw na obiad i kolację lub go skonsumować garść na przekąskę pomiędzy posiłkami.
Spożycie w odpowiedniej ilości (nie więcej niż 40 gramów dziennie) Wsparcie być w formie jest walczyć z gromadzeniem dodatkowych kilogramów.
Kredyt należy do nich doskonałe korzystne właściwościjest. Nawet jeśli mają duże spożycie kalorii, które może przekroczyć 400 kalorii na 100 gramów, spożywane z umiarem nie powodują przybierania na wadze. Raczej.
Oto 5 dobrych powodów jedz nasiona oleiste, jeśli chcesz schudnąć.
(Kontynuuj po zdjęciu)
Walczą z głodem
Nasiona oleiste mają dobrą siłę sycącą.
Zapewniają to włókna powstrzymać napady głodu i przedłużają poczucie sytości.
Chia, pestki dyni, słonecznika i lnu są w porządku.
Przeciwdziałają pragnieniu słodyczy
Włókna, w które są bogate spowolnić przyswajanie cukrów we krwi i pozytywnie wpływają na nagłe zmiany poziomu cukru we krwi, odpowiedzialne za nagłe napady głodu.
Promują dobry nastrój
Nasiona oleiste zapewniają Witaminy z grupy B.przydatne do pozyskiwania energii.
Ponadto są źródłem tryptofanu, aminokwasu, który promuje produkcję serotoninyhormon regulujący nastrój i uczucie sytości.
Wreszcie zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, w tym cenne Omega 3 i minerały, takie jak magnez, przydatne dla równowagi emocjonalnej, niezbędne dla zwalczaj napady głodu podyktowane stresem i nerwowością.
Zwalczają obrzęk
Nasiona oleiste mają doskonałe właściwości przeciwzapalne, przydatny w utrzymaniu zdrowego układu sercowo-naczyniowego oraz przeciwdziałaniu ciężkości i obrzękom.
Sprzyjają regularności
Błonnik, w który są bogate, sprzyja regularności jelit, niezbędny do eliminacji nadmiaru substancji odpadowych.
Ponadto mają właściwości prebiotyczne. Odżywiają „pożyteczne” bakterie jelitowe, np pomóc zachować kondycję i zdrowie.
Kredyty fotograficzne: Unsplash
