Śliwki i śliwki zawierają mieszankę witamin i innych dobroczynnych substancji, dzięki czemu są cennym sprzymierzeńcem dla każdego, kto dba o zdrowie swojego ciała i swój wygląd.
Konsumować przy śniadaniu dodają energii. Jedz w porze przekąski usuwają poczucie głodu i promuj koncentrację.
Spożywane przed lub po treningu dostarczają różnorodnych minerałów, które przeciwdziałają zmęczeniu i zmęczeniu promować regenerację mięśni.
Jeszcze, są super sycące. Dzięki bogactwu błonnika idealnie łagodzą głód i zapewniają długotrwałe uczucie sytości.
Nie zapominając, że są również doskonałe, jeśli chcesz pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów, już toprzynoszą niewiele kalorii: 100 gramów zawiera około 40.
4 dobre powody, aby regularnie jeść suszone śliwki i śliwki
(Kontynuuj po zdjęciu)
Przeciwdziałają starzeniu się
Śliwki i śliwki są dobrym źródłem przeciwutleniaczy.
Są szczególnie bogate w polifenole, które dzięki nim są działanie przeciwstarzeniowe przeciwdziałają wolnym rodnikom i chronią przed stresem oksydacyjnym, odpowiedzialnym za starzenie.
Zwalczają zaparcia
Śliwki to prawdziwe panaceum na regularność wypróżnień. Zapewniają dużą ilość włókna, które promują ruchliwość jest ułatwiają pasaż jelitowy.
W porównaniu do świeżych, suszone mają silniejsze działanie przeczyszczające, ponieważ błonnik i sorbitol są bardziej skoncentrowane.
Ale zwróć uwagę na ilości:suszone zawierają łatwiej przyswajalne cukry.
Lepiej ograniczyć ich spożycie do kilku owoców dziennie i unikać ich w przypadku wysokiego poziomu cukru we krwi.
Oczyszczają i zwalczają retencję wody
Owoce te mają doskonałe działanie odtruwające.
Dzięki obecności polifenoli pomagają wątrobie łatwiej pozbyć się toksyn i odpady.
Zamiast tego dzięki wysokiej koncentracji woda i minerały, takie jak magnez i potas, sprzyjają diurezie i eliminują stagnacjęodpowiedzialny za zatrzymywanie wody i obrzęk.
Wzmacniają kości i mechanizmy obronne
Są doskonałym źródłem piłka nożna, fosfor jest witamina K., które pomagają szkieletowi zachować zdrowie.
Wzmacniają kości i pomagają chronić się przed osteoporozą.
Zapewniają również mieszankę witamin przydatnych dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
Zawierają w szczególności witamina A, tam Witamina C. jest Witaminy z grupy B.cenny do obrony organizmu przed atakiem wirusów i bakterii, odpowiedzialny za przeziębienia, kaszel i ból gardła.
Kredyty fotograficzne: Unsplash
