Jedz makaron bez przybierania na wadze to łatwiejsze niż myślisz.
Przekonanie, że jest to tłuste jedzenie, jest w rzeczywistości błędne: makaron sam w sobie nie jest pożywieniem sprzyjającym tyciu.
Wręcz przeciwnie: odpowiednio przygotowane i włączone do zdrowej i zbilansowanej diety również spożywane codziennie bez obawy, że waży na linie
To, co powoduje, że jesteś tłusty, to spożywanie go w nadmiernych ilościach lub pomyłka z przyprawą.
Na przykład gotowe sosy są bogate w tłuszcze i cukry, które oprócz podniesienia poziomu cukru we krwi, czyli poziomu cukrów we krwi, zapewniają niewielką sytość.
W konsekwencji ryzyko łatwiejszego poddania się oszustwom wzrasta nawet po krótkim czasie po jedzeniu.
Rozwiązanie? Naucz się przyprawiać i łączyć makaron, aby był zdrowy i lekki.
Tutaj jest Jak jeść makaron bez przytywania
(Kontynuuj po zdjęciu)
Doprawić (obficie) warzywami sezonowymi
Warzywa i warzywa w sezonie zapewniają włókna, które spowalniają wchłanianie węglowodanów obecny w makaronie i pomaga lepiej modulować poziom glukozy we krwi.
Dzięki nim klasyczne danie z makaronu jest bardziej sycące to jest zdrowe.
Ponadto zapewniają dużą różnorodność witaminy, przeciwutleniacze jest minerały sojusznicy linii i zdrowia.
Wreszcie zwiększają objętość, dając nam możliwość przekształcenia 80 gramów makaronu w przepełnione danie.
Połącz go z roślinami strączkowymi
Zapewnia makaron w tym samym posiłku z fasolą, soczewicą, ciecierzycą lub groszkiem wszystkie niezbędne aminokwasy które tworzą białka.
To danie sprzyja budowaniu beztłuszczowej masy ciała jest prawidłowe funkcjonowanie metabolizmu.
Zamiast obliczać funt makaronu na osobę, spróbuj 60 gramów makaronu i 40 gramów roślin strączkowych na osobę. Zadowoli Cię znacznie dłużej.
Doprawić łyżką oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia jest doskonałym źródłem niezbędne kwasy tłuszczowe, które promują uczucie sytości.
Dobre tłuszcze, w które jest bogaty, zmniejszają ładunek glikemiczny posiłku z korzyścią dla sylwetki i zdrowia.
Zawiera również oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia polifenole, silne przeciwutleniacze.
Nie umniejszając doskonałego wkładu masła (zwłaszcza pod względem smakowym), lepiej zdecydować się na jedną lub dwie łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia.
Połącz to z rybą
Ryby są dobrym źródłem Niezbędne kwasy tłuszczowe Omega 3.
Poza tym to przynosi białka o wysokiej wartości biologicznej które dają uczucie sytości i pomagają kontrolować napady głodu.
Talerz makaronu doprawiony sezonowymi warzywami i rybami odpowiednio Cię zadowoli dając ogromną satysfakcję podniebieniu.
Dopraw go przyprawami
Przyprawy oprócz nadania dodatkowego akcentu sosom i makaronom dostarczają wielu cennych substancji, które są sprzymierzeńcami zdrowia i pozwalają nie przesadzić z solą i innymi przyprawami.
Kurkumana przykład jest bogaty w fenole, które mają dobre działanie przeciwutleniające.
Plik Szafran zamiast tego przynosi karotenoidy. W szczególności jest źródłem crocin, likopen jest zeaksantyna które przeciwdziałają działaniu wolnych rodników, odpowiedzialnych za przedwczesne starzenie.
Kredyty fotograficzne: Unsplash
