Jest nazywany Anulowanie kolacji i to jest dieta, która obejmujeeliminacja wieczornego posiłku.
Jak sugeruje angielski termin, w praktyce kolacja jest odwołana.
Oprócz obiadu post należy kontynuować do rana, na czczo przez około 16-17 godzin podobny do diety naśladującej post i schematu 16-8.
Jeśli chcesz wiedzieć, jak i dlaczego stosować tę dietę, czytaj dalej: tutaj wszystko, co musisz wiedzieć przed rozpoczęciem diety eliminującej kolację.
(Kontynuuj po zdjęciu)
Jaki jest cel diety znoszącej kolację?
Tam Kolacja Dieta anulująca wywodzi się z Niemiec kilka lat temu, wynaleziony przez niemieckiego dietetyka Dietera Grabbe, który wspiera trzeba pościć wieczorem nie tylko po to, aby schudnąć: także dla efekt detoksykacji ta dieta byłaby ważna.
Poszczenie przez kilka godzin dziennie, a zwłaszcza pomijanie wieczornego posiłku pozwoliłoby Ci odzyskać energię i zdrowie.
Zasady, których należy przestrzegać
Musisz postępować zgodnie z całkowity post stałychprzyjmując tylko płyny bez cukru przez 16-17 godzin, pomijając obiad i poszcząc aż do śniadania następnego ranka.
W okresie postu dozwolone są tylko napoje takie jak woda, lekkie niesłodzone herbaty ziołowe.
Również kawa nie jest zabroniona ale kofeina wieczorem na pewno nie idzie w parze z dobrym wypoczynkiem.
Ci, którzy nie mogą znieść całkowitego postu, mogą jeść lekkie przekąski witaminowe, zwłaszcza surowe warzywa.
Ile stracono
Tam Anulowanie kolacji obiecuje stracić do 3 funtów w ciągu dwóch tygodni. Bez zbytnich wyrzeczeń podczas pozostałych posiłków.
Istotnie, ważne jest, aby w dwóch pozostałych posiłkach, tj. Śniadaniu i obiedzie, przyjmować wszystkie składniki odżywcze niezbędne do codziennego zapotrzebowania.
Śniadanie jako główny posiłek
Dokładnie tak, jak mówi popularne powiedzenie: „Na śniadanie musisz jeść jak król, obiad jak książę, a obiad jak biedak”, Anulowanie kolacji dotyczy śniadania, który staje się najważniejszym posiłkiem dnia e musi być bardzo obfity jest wolne.
Jednak musimy zawsze wolą zdrową i świeżą żywność, nie przesadzając z przyprawami, tłuszczami nienasyconymi i cukrami.
Przykładowe menu diety eliminującej kolację
ZA przykładowe menu tego schematu żywieniowego mogą być następujące: a Śniadanie 200 ml niskotłuszczowego jogurtu z dwiema łyżkami musli i łyżeczką miodu lub 60-gramową kanapką do kilku plasterków chudej szynki i szklanką soku cytrusowego (pomarańczowego lub grejpfrutowego, choć najlepiej cytryny) .
Dla lunch, zielone światło dla białych mięs, takich jak grillowana pierś z kurczaka lub indyka lub chudych ryb, takich jak sola. Jako dodatek, bogata sałatka lub 200 gramów gotowanych ziemniaków. Jako owoc, grejpfrut.
Podaruj sobie jedną popołudniowa przekąska dość bogaty, ponieważ spotkasz wieczorny i nocny post: 100 gramów niskotłuszczowego sera, 40 gramów suszonych owoców, takich jak orzechy włoskie, orzechy laskowe lub migdały i 40 gramów chleba będzie w porządku.
I dla obiad? Skok! Ale wypij filiżankę ziołowej herbaty, która będzie wygodnym jedzeniem jak gorąca zupa.
Zalety diety eliminującej kolację
Wśród profesjonalistów z pewnością jest pogodzić synao: na czczo śpisz w rzeczywistości ciszej i głębiej, ponieważ organizm nie jest zaangażowany w procesy trawienne.
Wydaje się również, że post jest w stanie wzmocnić układ odpornościowy, z przyspieszyć metabolizm iw konsekwencji zwiększyć spożycie tłuszczu.
Jednym słowem: odchudzanie.
Według niemieckiego dietetyka Dietera Grabbe, wynalazcy diety, anulowanie kolacji również jest w stanie znacznie spowalnia starzenie się komórek.
Krytyka anulowania kolacji
To, co mówi Dieter Grabbe, a mianowicie, że post wieczorny odwraca metabolizm i zegar biologiczny, spowalniając starzenie, nie zgadza się z większością środowiska naukowego i medycznego.
Jest wielu lekarzy, którzy uważają, że ta metoda jest nieskuteczna, zwłaszcza z punktu widzenia odchudzania.
Jednak stan metaboliczny zmienia się od rana (kiedy jest najszybszy) do wieczora (najwolniej) Anulowanie kolacji nie byłoby w stanie zmienić stanu rzeczy.
Rzeczywiście, są tacy, którzy twierdzą, że pości od godziny 17:00 ryzykujesz spowolnienie metabolizmu dlatego dobrze jest jeść wieczorem, lekko i lekko przyprawione, ale nadal jeść.
