Sen jest sprzymierzeńcem linii, pomaga nie ulegać oszustwom i stosować zdrowszą dietę. Oto, w jaki sposób i dlaczego dobry sen sprawia, że tracisz na wadze
Dobry sen jest niezbędny dla zachowania dobrej kondycji. Liczne badania wykazały, że sen jest doskonałym sprzymierzeńcem sylwetki i diety. Rzeczywiście jest ucisk związek między snem a produkcją hormonów regulujących uczucie głodu i sytości.
Zły sen i mniej niż 7-8 godzin na dobę zmniejsza produkcję leptyny, hormonu sytości, sprzyjając nagłym napadom głodu, aw konsekwencji gromadzeniu się zbędnych kilogramów.
Ale to nie wszystko.
Sen ma ważną rolę także w regulacji metabolizmu, mechanizm, który przekształca spożytą żywność w energię i spala kalorie.
(Kontynuuj po zdjęciu)
Dobry sen pomaga czuć się mniej głodnym
Ci, którzy śpią przez kilka godzin, wytwarzają wyższy poziom kortyzolu, hormon stresu, który stymuluje głód i sprzyja wzrostowi poziomu cukru we krwi, poziomu cukrów obecnych we krwi, które, jeśli nie są przekształcane w energię, są przekształcane w tłuszcz.
Sen zmniejsza apetyt
Ci, którzy więcej śpią, produkują mniej greliny, hormon wytwarzany podczas czuwania, który bierze udział w aktywacji bodźca głodu.
Dobry sen pomaga zdrowiej się odżywiać
Dobry sen pomaga zmniejszyć spożycie cukru i promuje zdrowsze odżywianie.
Stwierdzono to w brytyjskim badaniu przeprowadzonym przez King's College w Londynie i opublikowanym w American Journal of Clinical Nutrition.
Kredyty fotograficzne: Unsplash
