Stres, zbyt wiele rzeczy do zrobienia i zmęczenie mogą przetestować nasze zasoby tutajco jeść na śniadanie, żeby pobudzić pamięć i sprawić, by ciało i mózg reagowały.
Co jemy zaraz po przebudzeniu w rzeczywistości może nam pomóc redukować stres jest napełnij się energią, fizyczną i psychiczną.
Zdrowa żywność bogata w witaminy, sole mineralne i wielonienasycone kwasy tłuszczowe.
Tak zwany super jedzenie Krótko mówiąc, może mieć istotny wpływ na nasz i nasz nastrój zdolności poznawczeponieważ kompensują braki spowodowane lękiem i stresem emocjonalnym.
Tutaj jest co zjeść na śniadanie dla zwiększyć pamięć, zmniejszyć stres jest dać z siebie wszystko.
(Kontynuuj poniżej zdjęcia)
Owsianka z jagodami i orzechami włoskimi
Żyłau podstawy tego związku należy go pozostawić na całą noc przed spożyciem jest zbożem o tysiącu właściwości: źródło węglowodanów długo trawiące kompleksy, które utrzymują niski poziom insuliny we krwi bardzo bogaty w białka (średnio 12 do 14%), kwasy tłuszczowe omega 6 i rozpuszczalny błonnik.
Jeśli w tym Owsianka (który przygotujesz po prostu zwilżając płatki owsiane mlekiem - lepiej warzywnym), a następnie dodaj świeże jagody i orzechy włoskiedostaniesz idealne śniadanie.
Pożywne, doskonałe dla metabolizmu i zastrzyku energii dla mózgu. O co więcej można prosić?
Pełnoziarniste krakersy z masłem orzechowym
Z reguły decydując się na spożywanie węglowodanów, tak jest zawsze lepiej, że są integralne.
Więc to dla jednego pożywne i zdrowe śniadanie, nierafinowane krakersy mączne powlekane masło orzechowe (zawsze lepiej, jeśli organiczne) będzie idealne.
Źródło błonnik, wolno wchłaniające się węglowodany i tłuszcze wielonienasycone (zdrowe) pełnią funkcję antystresową, ponieważ stymulują wydzielanie endorfin.
Orzechy nerkowca
Wiesz, że orzechy nerkowca są uważane za swego rodzaju Naturalny Prozac?
Kilka z nich orzeszki ziemne pyszne wywołuje produkcja serotoniny, substancja, która sprawia, że czujemy się naturalnie spokojny i zrelaksowany, jest obniżają również ciśnienie krwi.
Nie przekraczaj 30 gramów.
Gorzka czekolada
Teraz wiemy, że gorzka czekolada to kolejny niesamowity naturalny środek przeciwdepresyjny i bardzo dobry (dosłownie) źródło energii dla ciała i mózgu.
Jego spożycie wytwarza w naszym organizmie serotonina i endorfinysubstancje, które mogą znacząco wpływać na nastrój i poziom reaktywności umysłu.
Jajka
Bycie w stresie oznacza przegraną pamięć i zdolności poznawcze, ponieważ mózg nie daje z siebie tego, co najlepsze.
Jajka są ważnym źródłem choliny, niezbędny składnik odżywczy obsługuje funkcje mnemonicznei niezbędne aminokwasy.
Ugotowane na twardo lub na miękko, smażone na patelni lub jajecznica lub smakowane kromkami chleba tostowego (razowego) i awokado: sam zauważysz zmianę.
