Zaczynając od 30 lat wiele funkcji organizmu zaczyna zwalniać. Na przykład w tym wieku produkcja kolagenu, białka, z którego zbudowana jest skóra, zaczyna się zmniejszać, i stopniowo wydaje się, że jest mniej stonowany i zwarty. Również na tym etapie życia pierwsze zmarszczki.
Również w wieku około 30 lat metabolizm, mechanizm, który pozwala przekształcić żywność w energię, staje się bardziej leniwy i ma tendencję do przybierania na wadze, szczególnie w krytycznych punktach takie jak brzuch, uda i biodra, kontynuując jedzenie jak poprzednio.
Aby przeciwdziałać negatywnym skutkom upływu czasu, trzeba się ukryć.
Tutaj jest co jeść w wieku 30 lat stawić czoła tej fazie życia z dodatkowym sprzętem (i to w znacznie zdrowszy sposób).
(Kontynuuj po zdjęciu)
Pomidory, aby pobudzić metabolizm, który po 30 roku życia zwalnia
Plik pomidor zawiera duże ilości karotenoidów, w szczególności likopenu, cennego przeciwutleniacza.
Następnie zapewnia witaminę C.który oprócz tego, że jest doskonałą substancją przeciwstarzeniową, sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu przemiany materii.
Łosoś, aby zachować zdrowy mózg
Plik łosoś dostarcza niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, w szczególności cennego dla organizmu Omega 3 prawidłowe funkcjonowanie mózgu.
Następnie dostarcza cynk, a minerał, który wspomaga pamięć i pomaga utrzymać jasny i szybki umysł.
Czarny ryż wspomagający trawienie
W porównaniu do białej dostarcza dużą ilość przeciwutleniaczy. Ponadto ma mniej cukrów i jest bardziej strawny.
Jego ziarna są bogate w błonnik które pomagają ustabilizować poziom cukru we krwi i zapobiegają skokom insuliny, które są odpowiedzialne za napady głodu.
Kiwi, aby uniknąć obrzęków
Plik kiwi jest doskonałym sprzymierzeńcem piękna. Zawiera duże ilości witamina C, która ułatwia produkcję kolagenu i promuje koloryt i miękkość skóry.
Jeszcze, jest bogaty w magnez i potas, dwa minerały ułatwiające prawidłowe krążenie, przeciwdziałające obrzękom i skórce pomarańczowej.
Radicchio, aby przeciwdziałać pierwszym zmarszczkom
Zawiera antocyjany, cenne antyoksydanty, które przeciwdziałają szkodliwemu działaniu wolnych rodnikówodpowiedzialny za przedwczesne starzenie się komórek i tkanek.
Plik radicchio jest także źródłem tryptofanu, niezbędnego aminokwasu będącego prekursorem serotoniny, hormonu który przeciwdziała działaniu kortyzolu, hormon stresu.
Kredyty fotograficzne: Unsplash
