Pasujące potrawy właściwy sposób na to pozwala schudnąć (na zawsze) bez diety.
W rzeczywistości nie ma żywności o wyjątkowych właściwościach, która powoduje otyłość lub utratę wagi.
Dla schudnąć w sposób zrównoważony jest utrzymywać wyniki w czasie aktywność fizyczna jest najpierw konieczna e przestrzegaj zbilansowanej diety zawierającej wszystkie składniki odżywcze których organizm potrzebuje, aby jak najlepiej funkcjonować.
To znaczy że do każdego głównego posiłku w ciągu dnia należy zapewnić dobre węglowodany, białka i tłuszcze, które sprzyjają prawidłowemu funkcjonowaniu przemiany materii i pomagają regulują apetyt.
Tylko odpowiednia proporcja węglowodanów, białek i dobrych tłuszczóww rzeczywistości promują uczucie sytości i pomagają powstrzymać nagłe ataki głodu, odpowiedzialne w zdecydowanej większości przypadków za nadmiar kilogramów.
Jak łączyć pokarmy w celu utraty wagi?
Oto 5 różnych sposobów na zrobienie tego bez poświęcania smaku.
(Kontynuuj po zdjęciu)
Kefir i kiwi
To połączenie zapewnia probiotyki i prebiotyki sprzyjają namnażaniu się dobrych bakterii które utrzymują równowagę flory jelitowej, niezbędną dla zachowania kondycji i zdrowia.
Plik kefir jest również dobrym źródłem pełnowartościowych białek, które promują zdrowie mięśni. Dostarcza również wapnia, niezbędnego minerału do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Plik kiwi bogaty w witaminę C, ułatwia jej przyswajanie przez organizm.
Łosoś, szpinak i pieczywo razowe
Plik łosoś jest dobrym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega 3 i białek, które promują poczucie sytości.
Plik szpinak zamiast tego są dobrym źródłem witamin z grupy B. Są szczególnie bogate w witaminy B6, B9 i B12 metabolizm, mechanizm, który umożliwia przekształcenie spożytego pokarmu w energię do spalenia.
Plik chleb pełnoziarnisty dostarcza złożonych węglowodanów i błonnika, które powoli dostarczają energię do organizmu.
Ryż brązowy, kurczak i rukola
Mięso z kurczak jest źródłem wszystkich niezbędnych aminokwasów. Wśród nich wyróżnia się tryptofan, prekursor serotoniny, tzwhormon regulujący nastrój i uczucie sytości.
Tam sałatka z rukoli jest bogaty w błonnik, który sprzyja regularność jelit. Spowalniają równieżwchłanianie cukrów przedłużenie poczucia sytości.
Plik brązowy ryż zapewnia powolne uwalnianie węglowodanów złożonych i błonnika, które pomagają lepiej modulować insulinę, hormon owy reguluje głód.
Żyto i soczewica
THE produkty pełnoziarniste w połączeniu z roślinami strączkowymi przynieść białka podobne do mięsa.
Następnie dostarczają błonnika i węglowodanów złożonych, które powoli uwalniają energię do organizmu.
Są również źródłem witamin z grupy B, biorących udział w produkcji hormony regulujące uczucie sytości jest w metabolizm tłuszczów, białek i węglowodanów.
Jajka, sałata i pieczywo razowe
Plik jajka Zapewniam tyrozynę, aminokwasowy prekursor dopaminy, która pomaga poczuć się bardziej zmotywowanym. Następnie dostarczają „dobrych” białek i tłuszczów, które mają dobry efekt sycący.
Tam sałata zamiast tego jest bogaty w wodę, potas i magnez, które promować diurezę. Jest to również źródło błonnika regulują pasaż jelitowy. Następnie dostarcza wielu substancji przeciwutleniających, które to ułatwiają usuwanie nadmiaru toksyn.
Kredyty fotograficzne: Unsplash
