Stań się bardziej pozytywny w życiu jest pierwszym wielkim sekretem stać się jeszcze szczęśliwszym.
W rzeczywistości zostało to naukowo udowodnione bycie optymistą może poprawić jakość życia, a nawet wydłużając jego czas trwania.
Z drugiej strony, pozytywne nastawienie do życia i przezwyciężanie negatywnych myśli i emocji nie zawsze przychodzi naturalnie.
A „Myśl pozytywnie” jest o wiele łatwiejsza do powiedzenia niż do wykonania sugestii.
Jednak nic nie jest niemożliwe i stać się bardziej pozytywnym to łatwiejsze (i szybsze) niż myślisz.
Lubić? Po prostu przećwicz 10 małych codziennych czynności.
Gdy już je uczynisz, gra zostanie zakończona. I nawet nie zdawałeś sobie z tego sprawy.
Oto 10 rzeczy, które możesz zrobić, aby stać się bardziej pozytywnym i szczęśliwym
(Kontynuuj poniżej zdjęcia)
1. Wybierz mantrę
Na początku może się to wydawać dziwne, ale rozmowa ze sobą to łatwa sztuczka, która może pomóc: „Często jesteśmy dla siebie bardziej surowi niż kiedykolwiek bylibyśmy wobec kogoś innego, więc rozmawiaj ze sobą tak, jak z najlepszym przyjacielem ”mówi Erin Parisi, amerykańska konsultantka ds. zdrowia psychicznego.
Znajdź mantra lub pozytywna afirmacja które lubisz powtarzać sobie każdego dnia. Oto kilka przykładów: „Wszystko dzieje się z jakiegoś powodu”, „Kiedy drzwi są zamknięte, drzwi się otwierają”, „Przyszłość zaczyna się dzisiaj”. Ta mantra może dać ci nutę ulgi i przypomnieć, że sytuacja się poprawi, nawet jeśli teraz może być do dupy.
2. Praktykuj przypadkowe akty dobroci
Zielone światło na komplementy i uczynki. Jednym ze sposobów radzenia sobie z negatywnymi myślami i zastępowania ich pozytywnymi jest w rzeczywistości praktykuj wdzięczność wobec innych i wobec siebie.
3. Ćwiczenia
Niektórym może się to wydawać niemożliwe, ale wypracowanie poprawia nastrój.
Wiele badań dotyczących związku między ćwiczeniami a emocjami pokazuje, że aktywność fizyczna pomaga być szczęśliwszym, a także zdrowsze.
Nie musisz trenować do maratonu, wystarczy, że wybierzesz się na 30-minutowy spacer lub krótką sesję jogi pomiędzy przerwami na kawę.
4. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi
Ważne jest, aby wybrać ludzi, którymi się otaczasz i upewnić się, że tak jest wydobyć z nas to, co najlepsze, które podnoszą nas na duchu w trudnych czasach i są pozytywną siłą w naszym życiu.
Plik negatywni ludzie są toksyczni i mogą kształtować nasze spojrzenie na życie i to, jak siebie postrzegamy. Zostaw ich w spokoju i rzeczywiście otaczaj się tylko pozytywnymi ludźmi, którzy inspirują Cię do bycia najlepszą wersją siebie.
5. Spędzaj więcej czasu w kontakcie z naturą
Udowodniono, że spędzanie czasu na łonie natury stymuluje pozytywne myślenie.
Jeśli wyjście na spacer nie jest codzienną opcją, spróbuj dodać rośliny domowe w pobliżu stacji roboczej i piękne kolorowe kwiaty w domu.
6. Przestań być dla siebie surowy
To chyba jedna z najtrudniejszych rzeczy w historii. Dorastaliśmy w społeczeństwie, w którym wydaje się konieczne być surowym dla siebie z jakiegokolwiek powodu: kiedy jesteś nieproduktywny w pracy lub kiedy nie trenujesz wystarczająco.
Ale wewnętrzne dialogi pełne negatywności nie są dobre dla nikogo: Jednym z najbardziej nieproduktywnych sposobów radzenia sobie z trudną sytuacją jest bycie surowym dla siebie.
Przestań więc być dla siebie surowy i zamień te wewnętrzne dialogi użalania się nad sobą coś bardziej pozytywnego.
7. Zielone światło dla uroczystości
Nie czekaj na konkretny powód, aby coś świętować.
Skończyłeś ważną pracę? Czy wykonałeś już wszystko z listy rzeczy do zrobienia? Czy w końcu zrobiłeś coś, co odkładałeś od dawna? Czy masz już odwagę zrobić coś, co cię przeraża? To wszystko są małe powody do świętowania.
Życie to nie tylko ważne chwile, ale także codzienność: poświęć chwilę, aby uczcić małe codzienne sukcesy i radości życia.
8. Rozważ rezygnację z subskrypcji mediów społecznościowych
Nadmierne korzystanie z Facebooka, Instagrama i Snapchata może spowodować utworzenie pliku negatywne błędne koło która sama się żywi.
Obecność w mediach społecznościowych stale zwiększa FOMO (Fear Of Missing Out) i poczucie nieadekwatności, niezadowolenia i izolacji.
Z kolei te uczucia negatywnie wpływają na nastrój, posuwając się nawet do wywołania depresja, lęk i stres.
9. Zmień język
Wiesz, słowa mają wielką moc. Język, którego używamy, ma duży wpływ na to, jak się czujemy i jak postrzegają nas inni.
Rada? Zawsze staraj się rozpocząć rozmowę od pozytywnej afirmacji.
10. Nie próbuj zbyt mocno
Może się to wydawać sprzecznością, ale zmniejszenie presji związanej z byciem szczęśliwym może pomóc Ci ogólnie stać się bardziej pozytywnym.
Niedawne badanie, w którym oceniono ludzka „potrzeba szczęścia” odkryli, że osoby z wyższymi potrzebami faktycznie czuły się mniej szczęśliwe niż osoby z mniejszymi potrzebami.
