W tych dniach, kiedy musimy zostać w domu, plik strach przed koronawirusem puka do naszego życia poprzez wiadomości i złe wieści że czytamy wszędzie.
Staramy się rozpraszać, myśleć o innych rzeczach, czytać lub oglądać serial, ale umysł wkrótce znów się boi.
Z drugiej strony strach jest fundamentalna emocja, której musimy słuchać i przyjmować ją z zadowoleniem tak samo jak inne emocje.
Poczucie (właściwego) strachu w tym okresie jest pozytywna, wyjaśniamy dlaczego.
(Kontynuuj po zdjęciu)
Strach pozwala ci się chronić
Każda emocja ma bardzo specyficzną funkcję.
W tym przypadku strach pomaga podjąć wszelkie środki ostrożności służą do chronić siebie i innych.
W rzeczywistości bez strachu zaryzykowalibyśmy przyjęcie nieświadomych zachowań, które naraziłyby nas na niebezpieczeństwo.
Na szczęście większość z nas się teraz boi.
Strach pomaga być świadomym
Strach pomaga stać się świadomym chwili których doświadczamy.
Tak naprawdę w obawie, że szukamy informacji, weryfikujemy dane, jesteśmy gotowi zrozumieć i przestudiować sytuację, aby przygotować się na jak najlepsze przeżycie.
Innymi słowy, szukamy rozwiązań dostosowujących się do okresu.
Ogarnij uczucie strachu i dziękuję jej za pomoc w dzisiejszych czasach.
Ostrzeżenie: strach nie może prowadzić do paniki
Strach w tym czasie nam pomaga i wspiera nas, ale … nie może panikować.
W rzeczywistości panika doprowadziłaby do irracjonalnych i niebezpiecznych zachowań które raczej rozprzestrzeniłyby zarazę niż przeciwdziałały.
Aby strach pozostał na progu funkcjonalnym, unikaj ciągłego słuchania wiadomości lub kompulsywnego wyszukiwania wiadomości.
Ogranicz się do postępować zgodnie z zasadami wszyscy już jesteśmy tego świadomi i informujemy Cię tylko raz dziennie.
Pamiętaj by wyłącz telefon przynajmniej na godzinę przed pójściem spać.
To musi być twój sprzymierzeniec
Uzbrój się w strach, gdy tylko się pojawi.
Rozpoznaj to, poczuj i zabieraj ze sobą za każdym razem, gdy będziesz musiał iść na zakupy lub do apteki.
To musi stać się twoim sprzymierzeńcem, boisz się i to jest w porządku.
Dzięki lękowi, który zmusi Cię do podjęcia wszelkich niezbędnych środków ostrożności, aby chronić swoje zdrowie, możesz spać spokojnie i szybko wrócić do swojej bezpiecznej przestrzeni.
