W sypialni spędzamy jedną trzecią życiai jeśli chcemy śpij lepiej właśnie od tego musimy zacząć.
Z drugiej strony w pokoju, który uważamy za bezpieczną przystań przed resztą świata, ryzykują czaić się (i zrujnować nasz sen)szkodliwe chemikalia, zanieczyszczenia, a nawet promieniowaniez urządzeń elektronicznych.
W grę wchodzi sztuka „detoksykacji”. Oczyść sypialnię to ten proces detoksykacji, w którym usuwasz rzeczy z pokoju, które w jakiś sposób uniemożliwiają sen i relaks, którego potrzebujesz.
** To jest liczba godzin, które potrzebujesz, aby obudzić się wypoczęty **
Na szczęście dla nas, jeśli chodzi o Twoją sypialnię, choćbymałe kroki mogą przynieść wspaniałe rezultaty.
5 sposobów na odtrucie sypialni i lepszy sen
(Kontynuuj poniżej zdjęcia)
1. Pierz częściej pościel
Może się to wydawać dziwne, ale jeśli nie śpisz dobrze, jest duża szansa, że tak się stanie nie pierze się prześcieradeł wystarczająco często.
Oprócz naszych partnerów, niektóre z rzeczy, z którymi śpimy i przytulamy się każdej nocy, to komórki skóry, pyłki, pot, bakterie i sierść zwierząt domowych (jeśli pozwolisz zaufać na łóżku).
W związku z tym oczywiste jest, że prześcieradła muszą być często prane.
Ile razy? Ogólnym zaleceniem jest pranie pościeli przynajmniej raz w tygodniu.
Jeśli masz szczególne problemy ze snem lub cierpisz na alergie, rozważ zwiększenie częstotliwości zmiany pościeli. Dotyczy to również sytuacji, gdy Ty lub Twój partner byliście chorzy, nadmiernie się pociliście, a nawet jeśli wolicie wziąć prysznic rano, a nie przed pójściem spać wieczorem.
2. Utrzymuj temperaturę niższą niż w pozostałej części domu
Spanie w zimnym pokoju może prowadzić wiele korzyści: mniejsze ryzyko cukrzycy, młodszy wygląd i spokojniejszy sen.
Dzieje się tak, ponieważ w chłodniejszym środowisku organizm będzie musiał mniej pracować, aby osiągnąć idealną temperaturę do zasypiania, a co za tym idzie, zrobimy to z mniejszym wysiłkiem.
Zobaczyć to uwierzyć.
3. Nie bierz technologii do łóżka
Spójrzmy prawdzie w oczy, nie jest łatwo zostawić wszystkie ekrany poza sypialnią. Ale jest to niezbędny krok do odtrucia pomieszczenia.
Czy wiesz, że emitują wszystkie urządzenia, od telewizora po komputer, od telefonu komórkowego po iPada niski poziom promieniowania i światła, które mogą zakłócać Twój sen?
Według fundacji Sleep Foundation „Naukowcy odkryli, że światło elektroniczne ma zdolność może zakłócać sen, ponieważ wysyła sygnały alarmowe do mózgu.
Światło, emanujące z urządzeń elektronicznych, takich jak komputery i telefony komórkowe, a także z żarówek energooszczędnych, jest w stanie opóźnić uwalnianie melatoniny, hormon, który mówi twojemu ciału, że czas spać.
** Wszystko, co musisz wiedzieć o melatoninie, hormonie snu **
4. Czy myślałeś kiedyś o oczyszczaczu powietrza?
Powietrze znalezione w zamkniętych miejscach jest jedno ukryte źródło zanieczyszczeń o których większość z nas nawet nie myśli.
Różne badania wykazały, że powietrze w naszych domach, szczególnie w naszych sypialniach, zawiera mnogość toksyn w tym LZO (lotne związki organiczne). Te toksyny pochodzą nie tylko z zewnątrz, ale także z dywanów, ścian, mebli, świec syntetycznych, sierści zwierząt i środków czystości.
Jestem częste źródło chorób układu oddechowego, w tym astmę, alergie, a nawet raka płuc, a także może być przyczyną poważniejszych schorzeń.
W tych przypadkach, oczyszczacz powietrza jest bardzo przydatny. Oczyszczacze filtrują powietrze, pomagając odfiltrować szkodliwe toksyny i ułatwiając oddychanie.
To prawda, że mogą być drogie, ale biorąc pod uwagę, ile czasu spędzamy obecnie w domu, mogą być doskonała inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie.
5. Dokonuj bardziej ekologicznych wyborów
Od materaca, poprzez kołdry, po poszewki na poduszki; szukać bardziej ekologiczne opcje, a Twoja sypialnia będzie mniej toksyczna.
Wiele materacy i pościeli, które znajdujemy na sprzedaż, wprowadza toksyny w powietrzu w pomieszczeniu. Na przykład, materiały zmniejszające palność niektórych materacy zawierają polibromowane etery difenylowe (PBDE), które jak wykazano szkodliwe dla zdrowia.
Ale problem wykracza poza materace. Wiele prześcieradeł, kołder, kołder, kołder i innych produktów pościelowych zawiera chemikalia, które wnikają do powietrza w sypialni.
Chociaż substancje czasami można wyczuć tylko podczas pierwszych kilku nocy używania nowych produktów, pozostają w powietrzu znacznie dłużej.
