Tam Natura jest to jeden z najlepszych działów, w którym można znaleźć rozwiązania prawie każdego problemu.
Nawet zaburzenia związane z tonemnastrój odnieść korzyści pomoc naturalna: daj jej zioła do niektórych owoców, takich jak owoce cytrusowe do wielu przyprawy, jest wiele bardzo naturalne środki do domu z którym możesz złagodzić niepokój i stres oraz odzyskać dobry nastrój.
Tutaj jest 10 sposobów na stres które nie wymagają recepty lekarskiej, ale raczej recepty z kwiaciarni.
(Kontynuuj po zdjęciu)
Lawenda rozluźnia umysł i mięśnie
Doskonały sprzymierzeniec dla równowagi emocjonalnejlawenda ma liczne korzystny wpływ na psychikę.
Bladoliliowy kolor i zapachowy bukiet, które charakteryzują ten gatunek rośliny, w rzeczywistości odgrywają jedną rolę funkcja uspokajająca co sprzyja rozluźnienie mięśni.
Krótko mówiąc, uprawiając krzew lawendy, kultywujesz również spokój.
Naukowcy przebadali działanie linalolu, naturalnego alkoholu występującego w wielu roślinach i występującego w dużych ilościach w lawendzie, o której mówi się, że ma te same zalety, co farmaceutyczne środki uspokajające, z tą zaletą, że nie powoduje żadnych skutków ubocznych.
Lawenda w postaci olejku eterycznego do aromaterapii lub jako preparat do picia naparów jest prawdziwym panaceum na złagodzi niepokój, stres i depresję.
Oprócz aromaterapii chromoterapia wykorzystuje również wiele pastelowych odcieni, które noszą nazwę lawendy, bardzo dużo uspokajający i uspokajający dla oczu i umysłu.
Szafran na bezsenność i wahania nastroju
Plik Szafran ma właściwości lecznicze bardzo zdrowy.
Ostatnie badania wykazały, że wiele składników aktywnych zawartych w szafranie działa na układ nerwowy, kontrolowanie wahań nastroju i przywracając jej ton.
Lęk, stres i depresja to nastroje, w przypadku których odrobina szafranu, w postaci proszku lub w gorącej wodzie do picia, jest szczególnie odpowiednia, aby złagodzić cierpienie.
Spośród zawartych w nim substancji, za największą produkcję dopaminy, noradrenaliny i serotoniny odpowiadają safrenal i crocin. Są to neuroprzekaźniki, które stymulują dobry nastrój i odpędzają typową dla depresji apatię.
Szafran jest również doskonały sprzymierzeniec w walce z bezsennością ponieważ może uspokoić nerwy, działając jako łagodny środek uspokajający.
Zmniejsza stany zapalne dróg oddechowych w przypadku przeziębienia, grypy i astmy, łagodzenie powstałego stresu w postaci zapalenia.
Układ sercowo-naczyniowy również czerpie korzyści ze szczypty szafranu, która wystarczy, aby obniżyć ciśnienie krwi i regulować poziom cholesterolu.
Wreszcie gra również ta przyprawa tysiąca cnót funkcje przeciwbólowe i przeciwskurczowe, przydatne między innymi do zwalczać bóle menstruacyjne.
Pomarańczowy dla zastrzyku energii
L 'Pomarańczowy jest to owoc cytrusowy, który dzięki swoim właściwościom jest bardzo dobry dla organizmu bardzo bogaty w witaminy.
W rzeczywistości pomogłyby zarówno miazga, jak i skórka walczyć z bezsennością, niepokój, naprężenie, nerwowość i wyczerpanie to pochodzi z tego.
Oprócz świeżych owoców, które mają być spożywane lub wyciskane, możesz również zdecydować się na olejek eteryczny z pomarańczy.
Odmiana słodkiej pomarańczy ma właściwości przeciwskurczowe, uspokajające i uspokajające.
Jeśli z jednej strony pomaga głęboko się zrelaksować, z drugiej jest również niezbędne, aby być energicznym Dlaczego stymuluje syntezę adrenaliny w mózgu oraz noradrenalina, dwie substancje regulujące uwagę i reaktywność.
Kilka kropel w spalaczu esencji lub w nawilżaczu do chłodnicy pomoże odzyskać spokój i siłę potrzebną na dzień.
W przeciwnym razie postępuj staroświecko: nie wyrzucaj skórki pomarańczy, ale wysusz paski na kaloryferze, aby uzyskać delikatny zapach otoczenia, który zachwyci Cię relaksującym działaniem z jednej strony i wspomnieniem, kiedy z drugiej strony były dziećmi.
Szałwia na dolegliwości przedmiesiączkowe i skurcze miesiączkowe
Tam szałwia jest to bardzo odpowiednie zioło aromatyczne w przypadku zaburzenia nastroju. Zawiera Thujonesubstancję będącą antagonistą receptora GABA i serotoniną w ten sposób pomaga złagodzić ból fizyczny i psychicznyczyli depresja, która chwyta duszę.
Stwierdzono również korzystne działanie szałwii zaburzenia napięcia przedmiesiączkowego i skurcze rowerowe ponieważ zawarte w nim flawonoidy pomagają przywrócić równowagę układu hormonalnego.
Przydatny również w przypadku braku miesiączki (braku miesiączki) i menopauzy, okazał się nieoceniony w przeciwdziałaniu uderzeniom gorąca typowym dla zaburzeń związanych z cyklem.
To też ma wpływ przeciwskurczowe jest w stanie zmniejszyć napięcie mięśni, dlatego faktycznie uspokaja i relaksuje najpierw fizycznie, zaczynając od układu mięśniowego.
Można go jeść, pachnieć świeżo lub stosować jako olejek eteryczny.
W aromaterapii szałwia stosowana jest w leczeniu stanów niepokoju i stresu, rozprowadzając ekstrakt w pomieszczeniach poprzez specjalne spalacze esencji lub wmasowując olej w ciało (po rozcieńczeniu w innym oleju roślinnym, np. bardzo skoncentrowany i silnie drażniący dla skóry, gdy jest stosowany samodzielnie).
Cynamon na zmęczenie
Tam cynamon to kolejna z przypraw uważanych za superfood.
Czy w proszku, do posypania pianki cappuccino, czy w pałeczkach do zanurzenia w gorącej wodzie z naparu, cynamon pomoże zmniejszyć poziom niepokoju i przynieść dobry humor na wypadek, gdyby zapadł się w niebezpieczne głębiny.
Nawet w wersji z olejkami eterycznymi jest wysoce zalecany, ponieważ zawiera właściwości tonizujące usuwają uczucie zmęczenia i osłabienieprzyspieszenie akcji serca i częstość oddechów.
Krótko mówiąc, kilka kropli olejku cynamonowego do posypania w domu dotlenia środowisko i Ciebie.
Kurkuma, aby zwalczyć smutek
Badania przeprowadzone w Bhavnagar Medical College w Indiach i opublikowane w czasopiśmie Phytotherapy Research ujawniły to Kurkuma jest w stanie poradzić sobie z depresja dokładnie tak, jak leki przepisane przez lekarzy.
Porównując działanie ekstraktu z kurkumy (1000 mg) i 20 mg leku przeciwdepresyjnego z fluoksetyną, zauważono, że efekt działania przyprawy nie jest daleko od farmakologicznych składników aktywnych.
Szczypta kurkumy do codziennego stosowania jako suplement (rozpuszczenie jej w herbacie ziołowej lub dodanie do zupy) zapewniłaby zatem doskonały nastrój nawet do kilku godzin po spożyciu.
Oczywiście ciężkie stany depresyjne wymagają leczenia farmakologicznego, przyprawy to za mało, zwłaszcza że brakuje literatury medyczno-naukowej przemawiającej za stosowaniem przypraw przy poważnych zaburzeniach nastroju.
Orzechy nerkowca wytwarzają więcej serotoniny
Plik orzechy nerkowca są bardzo bogatym źródłem tryptofan, aminokwasowy prekursor serotoniny (która jest hormonem szczęścia).
Garść orzechów nerkowca dziennie dodawałaby zatem dobrego humoru i ożywiała ducha niemal tak skutecznie, jak leki, przynajmniej według dr Andrew Saula, dietetyka klinicznego i eksperta w dziedzinie medycyny molekularnej.
Ponadto przewagą orzechów nerkowca nad lekami jest fakt, że są one całkowicie naturalne i nie działają chemicznie na mózg i komórki nerwowe.
Wysoka zawartość witaminy B6, magnezu i omega 3, tak zwanych dobrych tłuszczów, sprawia, że orzechy nerkowca nadają się również do depresja.
Jednak badania nad dobroczynnym działaniem orzechów nerkowca na zaburzenia nastroju nie są jeszcze na tyle spójne, aby wyciągnąć jednoznaczne wnioski, dlatego dobrze, aby poważne przypadki depresji leczyć zgodnie z zaleceniami lekarza.
Bazylia: idealny do natychmiastowego uspokojenia
Bogaty w sole mineralne, takie jak potas i żelazo bazylia pomaga sprawdź swoje tętno, równoważy ciśnienie krwi, a tym samym przenosi zwiększona ilość tlenu we krwi.
Wystarczy powąchać jego niepowtarzalny aromat, aby zauważyć, że zioło to manatychmiastowe działanie uspokajające na głowie.
Kilka świeżych liści do wykorzystania na orzeźwiające napary lub kilka kropli esencji bazylii do perfumowania pomieszczeń w domu i samochodzie zapewni przypływ świeżości. Zrelaksować się.
Nawet jako olejek do masażu, zawsze rozcieńczany innym olejem roślinnym, aby uniknąć podrażnień skóry, esencja ta zawsze okazuje się odporna na zen.
Bergamotka na bezsenność
Plik bergamota chwali się efektem łagodzący że aromaterapia zawsze go rozpoznawała.
Wystarczy kilka kropel olejku eterycznego na chusteczkę, aby zawsze mieć go w zasięgu nosa, a w razie potrzeby możesz oddychać w czystym spokoju.
Jeśli wybierzesz wersję 100% do użytku spożywczego, możesz również aromatyzować potrawy i napoje, aby nasycić się dobroczynnym relaksem nie tylko dla zmysłu węchu, ale także smaku.
Dla jego właściwości relaksującepoleca się również bergamotkę walczyć z bezsennością: filiżanka gorącego naparu z bergamotki lub ziołowej herbaty walerianowej z dodatkiem kilku kropli olejku spożywczego zapewni słodkie sny!
Chilli do produkcji większej ilości endorfin
Ludy, których gotowanie zajmuje dużo czasu papryczka chili rzadko mają skłonność do depresji.
W rzeczywistości ta ostra przyprawa pobudza układ nerwowy do uwalniania naturalnych endorfin.
Poprawia krążenie, uwalnia drogi oddechowe dzięki zawartości witamin A, C, E i grupy B oraz daje zastrzyk radości dzięki niepowtarzalnemu korzennemu smakowi.
Na razie jedyne studia związane z właściwości przeciwdepresyjne papryczki chili zostały przeprowadzone tylko z testami na myszach.
Meksykańscy naukowcy z University of Colima odkryli, że kapsaicyna, substancja zawarta w chili, która odpowiada za jej ostry smak, znacznie zmniejsza objawy depresji u szczurów, równoważąc ich nastrój.
