Dla wrócić do formy najpierw musisz trzymać się od nich z daleka typowe błędy diet improwizowanych i zrób to sam.
Doświadczamy deprywacji myśląc o utracie wagi, a zamiast tego wyrządzamy więcej szkody niż pożytku, ponieważ te same niedostatki mogą skłonić nas do szybkiego rezygnacji z diety.
W rzeczywistości, aby zdrowo schudnąć i utrzymać wyniki przez długi czas, dobrze jest kierować się wyborem tego, co jeść, zgodnie z instrukcjami dietetyka.
W rzeczywistości dieta powinna być trochę jak „garnitur szyty na miarę”, skalibrowany z uwzględnieniem warunków zdrowotnych, potrzeb i osobistego stylu życia.
Oto inni 5 typowych błędów, które sprawiają, że łatwo porzucisz dietę.
Nie mogę pozostać na diecie: to (prawdopodobnie) dlaczego
(Kontynuuj po zdjęciu)
Jedz bez przypraw
Całkowicie wyeliminuj przyprawy a zwykłe jedzenie z pewnością nie jest pomocne w diecie.
Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczeniana przykład, spożywany bez przesady w ilościach, jest doskonały sojusznik diety. Dostarcza wielu cennych niezbędnych kwasów tłuszczowych, które pomagają czuć się pełniejszym.
Tak, także aromatyczne zioła i przyprawy: są bogami doskonałe zamienniki soli i cukru.
Przesadzaj z koktajlami i sokami
Owoce w wersji na sok lub smoothie dostarcza wielu cukrów prostych, które organizm szybko przyswaja.
W porównaniu z całymi owocami pozbawiony jest włókien, które są niezbędne, aby czuć się sytym i nie poddawać się zaczepom.
Zastąp posiłki sałatką owocową
Jedzenie tylko sałatki owocowej na obiad lub kolację zwiększa ryzyko łatwego popadnięcia w zaczepy w godzinach następujących po posiłku.
Dostarcza wiele cukrów prostych, które dają natychmiastową energię, sprzyjają zmianom poziomu cukru we krwi i pobudzają nagłe napady głodu.
Poza tym nie gwarantuje pełnego posiłku, ponieważ nie zawiera białka, węglowodanów złożonych i dobrych tłuszczów.
Jedz tylko sałatkę
Sałata, rukola, radicchio są na pewno zdrowe. Dostarczają witamin, minerałów i cennych przeciwutleniaczy. Ponadto są doskonałym źródłem błonnika.
Jednak jedzenie samych warzyw nie pomoże Ci schudnąć.
Idealnie byłoby zawsze łączyć go z białkami ryb lub mięsa i jego pochodnymi oraz z węglowodanami złożonymi, na przykład z pełnymi ziarnami, które sprzyjają sytości i dostarczają organizmowi energii potrzebnej do optymalnego funkcjonowania.
Spieszysz się przy stole
Szybkie jedzenie posiłków pomaga czuć się mniej sytym i zachęca do jedzenia większej ilości jedzenia.
Wręcz przeciwnie, delektowanie się każdym kęsem poprzez powolne przeżuwanie pomoże Ci najpierw usłyszeć sygnał stop.
Kredyty fotograficzne: Unsplash
