Wystarczy tydzień, aby pozbyć się zbędnych płynów pełnych odpadów i toksyn. Oto menu i sposób działania diety siedmiodniowej
Tam dieta bogowie siedem dni to dieta lekka i niskosodowa, która na to pozwala siadać szybko, walcząc z retencja wody.
Okazuje się, że jest odpowiedni dla prawie każdego, ponieważ charakteryzuje się właściwościami oczyszczanie które poprawiają funkcje nerki, z wątroba i ogólnie całego ciała, jednak należy zapytać lekarza, czy ta dieta jest zgodna z Twoim stanem zdrowia.
Oto wskazówki i pokarmy, które pomogą Ci stracić kilka rozmiarów poprzez wyrzucenie płyny w nadmiarze, a wraz z nimi toksyny nagromadzone w miesiącach zimowych.
(Kontynuuj po zdjęciu)
Kiedy należy przestrzegać diety siedmiodniowej
Najlepszy czas na rozpoczęcie siedmiodniowej diety jest właśnie wtedy Wiosna lato. Gdy tylko rozpocznie się ciepły sezon, retencja wody wzrasta, dlatego dieta oczyszczająca będzie panaceum.
Również na wiosnę dieta detoks pomoże pozbyć się toksyny jest żużel nagromadzone w okresie zimowym, co pozwala na dogłębną regenerację w okresie letnim.
Chociaż test kostiumu kąpielowego u bram zachęca do walki z zatrzymywaniem wody, każdy okres w roku, w którym czujesz wzdęcia, jest idealny do rozpoczęcia diety, która wysysa płyny w ciągu tygodnia.
Przede wszystkim pożegnanie z solą
Plik Sól, zwłaszcza wyrafinowany, jest wrogiem numer jeden, z którym należy walczyć. Wyeliminuj go całkowicie, jeśli chcesz zadowalających rezultatów w krótkim czasie lub, jeśli naprawdę nie możesz zamienić na bez smaku, zastąp go tym morski, z tym zHimalaje lub z gomasio.
Ten ostatni to produkt kuchni azjatyckiej, który również zaczyna stawać się bohaterem naszych stołów: to preparat na bazie soli morskiej, wodorostów oraz prażonego i siekanego sezamu, doskonały do przyprawiania potraw w smaczny i zdrowy sposób.
W przeciwnym razie możesz użyć przyprawy (szczególnie pieprz cayenne, curry i chilli); L 'ocet winny, sok cytrynowy i zioła takie jak bazylia, oregano, tymianek i szałwia będą idealne.
Pożegnaj się z cukier wyrafinowany, również winny zatrzymywania płynów i zaciekły wróg jakiejkolwiek diety.
Bez alkoholu i trochę kofeiny
Również zbanowany alkoholowy, wysokokaloryczny i szkodliwy dla zdrowia w przypadku nadmiernego spożycia. Ponadto ich działanie rozszerzające naczynia krwionośne sprzyja zatrzymywaniu wody.
Nawet napoje, które są na wysokim poziomie kofeina należy dawkować oszczędnie: spożycie Kawa, ty, karcadè i napoje takie jak tam należy zmniejszyć do minimum.
Co jeść rano
Aby rozpocząć dzień w sposób detoksykacyjny, dobrze jest wypić dwie szklanki ciepła woda, parzysty gorąco dla lubiących to dodanie soku ze środka cytrynowy świeżo wyciśnięty.
Ta dobra praktyka w optymalny sposób przerwie nocny post, reaktywując pracę każdego narządu i łagodnie rozbudzając organizm. Cytryna i gorąca woda będą głęboko oczyszczać, usuwając nadmiar toksyn.
Pół godziny po przebudzeniu przygotuj się na koktajl świeży.
Idealny przepis to taki, który zawiera łodygę seler, jeden Gruszka, plasterAnanaspół ogórek, Kropla mleko owsiane i posypać imbir posiekanych.
Co zjeść na obiad
DO lunch możesz sobie pozwolić na następujące menu, zmieniając je w ciągu tygodnia, w którym będziesz przestrzegać siedmiodniowej diety.
Lubić pierwszywybierz jedną zupa, jeden aksamitny lub 'Sałatkawe wszystkich przypadkach przygotowując je w domu i używając lekko przyprawionych świeżych warzyw.
Lubić druga, zielone światło do mięso, ryba, rośliny strączkowe jest jajka, do miski brązowy ryż zamiast chleba.
Nawet Słodkie jest dozwolone pod koniec posiłku, do wyboru z a koktajl jabłkowy, kilka kawałków Ananas świeża lub galaretka z agarem, obecna w deserach npAspic Fruit.
Przekąska
Na przekąskę podaruj sobie jedną herbata ziołowa o właściwościach moczopędnych i drenujących.
Doskonałe te oparte na Brzozowy, winogrona, korzeń mniszek lekarski, Mennica mięta pieprzowa, Kurkuma, porzeczka czarny i jagody.
Jeśli napar to dla Ciebie za mało i chcesz bardziej konsekwentnie przełamać głód, wybierz taki Jogurt cienkie lub na chwilę owoc świeże, dobierając najbardziej przyjazne warianty linii. Ananas i winogrona będą w doskonałej harmonii z drażniącym nastrojem.
Jeśli z drugiej strony jesteś za warzywami, zjedz Koper włoski lub kilka marchew.
Co zjeść na obiad
Zjedz jak najszybciej aby nie obciążać układu pokarmowego w nocy, dzięki czemu oczyszcza się podczas naturalnego postu podczas snu.
Z tego powodu zawsze dobrze jest jadać z dużą ilością dań lekki, na przykład zupy, aksamitny, zupy, sałatki jako pierwszy i ryba, jajka, sery świeża o niskiej zawartości sodu e awokado jako drugi.
Nawet wieczorem zamień chleb na miskę brązowego ryżu, aby uzyskać zdrowsze, niesolone węglowodany.
Wreszcie, możesz zjeść jeden na deser jabłko, jeden Gruszka lub na przykład garść suszonych owoców orzechy jest migdały.
Najlepsza aktywność fizyczna do walki z retencją wody
Aby uzyskać efekt stroju kąpielowego, dodaj trochę do siedmiodniowej diety aktywność fizyczna.
Ale nie wszystkie dyscypliny są wskazanewręcz przeciwnie: należy unikać sportów siłowych typu beztlenowego, ponieważ opierają się one na intensywnym wysiłku wytwarzanym w krótkim czasie, który prowadzi do powstania kwasu mlekowego, metabolitu, który idzie w parze z cellulitem.
W rzeczywistości kwas mlekowy tworzy toksyny mięśniowe, które utrudniają krążenie krwi, a co za tym idzie dotlenienie tkanek, dlatego należy unikać szybkiego biegania, wirowania, a także podnoszenia ciężarów.
Co więcej, uderzenia w podłoże występujące podczas wyścigu mogą powodować mikroszarpnięcia błon komórek tłuszczowych, znacznie pogarszając teksturę skórki pomarańczowej w dłuższej perspektywie.
Zamiast tego wybierz aerobową aktywność fizyczną, niska intensywność i długotrwały: spacerować, rower i krótkie pływać są najlepszymi przyjaciółmi w walce z retencją i cellulitem.
Plik pływam iaerobik wodny łączą wtedy dwie zalety: spalają więcej kalorii dzięki ruchowi w wodzie, który wymaga większego zużycia energii, a także wywierają korzystny hydromasaż, który stymuluje krążenie krwi w warstwie podskórnej, dotleniając tkanki.
Zaleca się, gdy kończysz sesję pływania lub chodzenia rozciąganie oraz niektóre ćwiczenia oddechowe, które należy wykonywać z uniesionymi nogami, aby promować powrót żylny i eliminację toksyn wytwarzanych podczas aktywności fizycznej.
